#94：仕事や人間関係がしんどいです。どうすれば良いですか？

毎日、仕事の業務やそれに伴う人間関係に圧倒されて、本当にしんどく感じています。自分の中で無駄に責任感が強いと感じており、周りからは「もっと肩の力を抜いて良い」と言われるのですが、どうしてもそれができません。また、スタッフなどから嫌われているのではないかという不安が絶えません。どうしたらこの状態を改善できるでしょうか？女性（50歳）

「まぁ、いっか」って言ってみて下さい。

ポイントは、ちゃんと声に出すことです。やってみてもらうと分かると思うのですが、言った瞬間にフッと肩の力が抜けるはずです。責任感が強い人は、「こうでなければ」という固定観念を持つ傾向があり、それが視野を狭め、自分を圧迫してしまいます。

「まぁ、いっか」という言葉は、そうした状況を一時的にリセットする効果を持っています。それにより、問題や状況との適切な距離感が生まれて、新しい枠組みや視点で問題を捉え直すことができます。このような考え方の変換を「認知的フレーミング」と言います。そうすれば「大きな問題」と感じていた出来事も、「意外と大したことないな」という気付きが見つかるはずです。その結果、ストレスや緊張が軽減され、冷静に適切な対処法や判断をすることができるようになります。