Re:49 Act As If 2

本日もご覧いただきありがとうございます！

さっそく昨日の続きを始めさせていただきますね♪

みなさんご存じだと思いますが、

「プラセボ効果（プラシーボ効果）」というものがあります。

薬効のない偽物の薬を「本物の薬だ」と信じて使うことで、

症状が良くなる現象です。

実際に効果のない薬を飲んだにもかかわらず、

人間の思い込みや期待、安心感などが脳に働きかけ、

痛みや不安を実際に和らげる事が分かっています。

このように脳科学的に見ると、実際に効果のない薬を飲んだにもかかわらず

「良くなるかもしれない」という「期待」や過去の「経験」、

などが、脳の反応や身体の感じ方に影響することが示されています。

「Act As If」と「プラセボ効果」は同じものではありませんが、

「心と行動の思い込みが現実身体や感情を変える」

という点で深く繋がっています。

また、認知行動療法（CBT）という精神治療の分野では、

気分やモチベーションが上がるのを待つのではなく、

先に望ましい行動を起こすことにより、ネガティブな思考パターンの改善や、抑うつ効果があるということが実証されています。

まとめると、「脳は簡単に騙される」って事ですね（笑）

つまり、新しい行動を実際に経験させることで、

「自分はできない」という予測を、

脳が少しずつ修正していくということなんです。

最初は「絶対に無理だ」と思っていたことでも、

やってみたら、「あれ？思っていたより大丈夫だった」

という経験が生まれる。

「かのように振る舞うこと」によって起こる小さな成功体験が、

あなたを少しずつ変化させ、気が付いた時にはきっと、

「理想のあなた」になっていますよ♪

「Act As If」とは自分に嘘をつくことではなく、

「見たことのない自分を、少しだけ先に体験してみること」

「自信がある自分だったら？」

「もっと自由な自分だったら？」

「本当の自分らしく生きているとしたら？」

そう考えた時、あなたは明日どんな行動をするでしょうか。

明日の理想のあなたを、今日からスタートさせましょう♪

ありがとうございました♡