うつ病に運動が効く⁉薬物療法と同じ効果ってホント？

🧠うつ病に運動が効く⁉薬と同じ効果って本当？💊＝🏃‍♂️

軽〜中等度のうつ病の方が

週3回・45分以上の運動をすると…

なんと、薬や心理療法と同等の治療効果があるとされています‼😳✨

その理由は👇

✅ セロトニン・ドーパミンUP → 気分が安定🧘‍♀️

✅ 副交感神経が優位に → ストレス軽減🌿

✅ BDNF（脳の栄養）増加 → 脳が元気に🧠✨

✅ 睡眠の質UP → 朝スッキリ🌅

＼最強の組み合わせはこれ／

🚶‍♀️ウォーキング＋🏃‍♂️ジョギング＋🚴‍♀️サイクリング＋💪筋トレ

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