家だけで出来る運動で最低1か月で3kgやせる方法

太ったからだは、大抵顔にも贅肉がついているため、

鏡で自分を見るのが嫌になるくらい嫌な感情を抱いてしまいます。

そんななか、なんとか顔をシュッとして、自信を持てる顔になれる

方法をネット上で探して実践してみました。一か月で最大３kgやせられる方法について

語ります。

①歯磨きをして早めに寝よう

夜遅くまで起きていると食欲が出てくるので9時には寝る準備をして10時には寝ましょう。また、歯磨きをすることで食欲を減らす事が出来るようです。

②食事毎３０分前に水を２杯飲む。

これはどこかの大学の研究結果ですがBMIが高めの人が

食事前に水を飲んだ人と飲まなかった人だと比較すると水を飲んだ人が体重が減ったという結果が出ました。

③毎夜決まった時間に運動をしよう

自分の場合スマホのタイマーに、アラームを鳴らして運動に時間の合図としています。一日に、ひざに手を付けたスクワットを５０回、足と腿を付けて顔を上にして寝てお腹の空気を減らして、腹に力を入れて腹を出来る範囲でへこませます、これを１０回やってください。あとは、プランク２０秒を数回、

膝を付けた腕立て伏せを５０回やりましょう。もしも、体に異常を感じたら

やめておいたほうがいいかもしれません。

④甘いものや甘いジュースを飲まずにお茶や麦茶にしよう

緑茶をカテキンの多いお茶とか麦茶とかウーロン茶とか黒ウーロン茶を

積極的に飲みましょう。

⑤甘いものを控えるか、甘い物を食べても良いですが、その甘い物のカロリー分だけカロリーを上回り消費する運動をしましょう。

これらを一週間でも続けてみると顔が少しずつシャープになるのを感じるかもしれません。そうすると、もっともっとダイエットして綺麗な顔になりたいというモチベーションが上がりますので結果的にやる気が上がります。

なんとかは一見にしかずって言葉があった気がしますが、そんな気分でダイエットを楽しみながらやれるとなおいいですね。