こんにちは。統合失調症９年目で、福岡市にあるB型事業所で生活支援員として勤務させていただいている中屋敷です。
個人では精神疾患当事者さまやそのご関係者さま向けにピアカウンセリングや講演、YouTubeなどで活動させていただいています。
今回は被害妄想があった時の話をさせていただこうと思います。
まず最初に被害妄想があったかなと思っているのは大学３年生の時です。
（診断は出ていませんでした。）
水産学部だったので乗船実習というものがあり、船に乗っていました。
苦手だなと思っていた方が横をすれ違った時に、何か嫌なことを言われた気がしました。
冷静に考えられれば、すれ違いざまに嫌なことなんて言うはずもないし、どんなことを言われたのかも覚えていないのです。
でも個人の感覚としては、嫌な事を言われたという感覚だけが残ったのです。
その後強い不安が襲ってきて、布団から出れなくなり布団の中で大変苦しみました。精神不安定というか、常に心に恐怖と不安が溢れかえっていました。
その苦しみは今でも忘れていませんし、忘れることはないかもしれません。それほど強烈な苦痛でした。。
もう一つ明確に覚えている被害妄想経験としては、
統合失調症を発症して、水産庁を休職して入院していた時、同僚からすごく嫌われていると感じていました。今思えば考えすぎで被害妄想寄りだったと思っています。
当時は常に頭の中をその同僚が発した何気ない言葉が占めており、追い詰められるような感覚にありました。
嫌われているから復職したら嫌な目に遭うのではないか、などとても心配してもどかしく思っていました。
実際復職しても直接何かあったりはしませんでしたが。
これらの経験から、私が被害妄想をした方にはある特徴があることがわかりました。
まずずる賢いタイプの方、そして性格の悪そうな風貌をしている方（失礼ですみません。個人的意見です）、自分のことをどう思っているか判断が難しい方といった特徴のある方に対して被害的な思考になりがちだということがわかりました。
正直被害妄想は陽性症状と言われるくらいなので、なかなか自分の考え方で鎮めたりすることは難しいのかなと思っています。
病気なので気合いで治すことは普通できませんよね。
また、自覚がない場合が多いと思うので、それゆえ必要以上に自分を苦しめてしまったり、相手方に迷惑をおかけしてしまうこともあるのが実際だと思います。。（今では失礼な態度・行動をとってしまったことは大いに反省しております。）
対策としては認知行動療法で認知の歪みを改善していく方法がいいのかなと思います。私の場合だと、たくさんの人に相談し、どう思うか、どう行動していったらいいかアドバイスももらいます。
とにかく聞く耳を持つことを意識します。
そう言う時は自分の考えをあまり信じすぎず、みんなで考えと行動を決めていくと言う方法もあるのではないかと思います。
もしこの記事を読まれている方で被害妄想かな？原因が全くわからないけど何故か最近嫌われている気がして、、といった方がいらっしゃったら、初回無料でピアカウンセリングやnoteコミュニティ（現在、統合失調症当事者さまが私含め２名いらっしゃいます）で相談もできますので、良かったらメールなどで気軽にご連絡くださいね。
最後に、統合失調症などの精神疾患当事者さまやそのご関係者さま向けに傾聴サポート（ピアカウンセリング）を行わせていただいています。
毎月先着３名様限定で初回４５分無料で受けさせていただいておりますので、病気や生活、人間関係などでお話ししたいことがある方は、ぜひお気軽にお声がけください。
また、精神疾患の当事者さまやご関係者さまが『より幸せな人生を実現する場』としてnoteコミュニティを運営しています。障害があっても幸せな人生をポジティブに送っていく気持ちのある方、ご参加をお待ちしております。
それでは、また。
