今回は、中学生女子バレーボール部の選手たちに実施したメンタルトレーニングの様子を紹介しながら、私のココナラのサービスで利用できるメンタルトレーニングチェックシートをご案内します。
私が外部顧問として指導している中学生女子バレーボール部では、技術向上だけでなく、メンタル強化にも力を入れています。
どれだけ体が鍛えられていても、メンタルが揺らいでしまうと、本番で力を発揮するのは難しいです。
逆に、メンタルが安定していると、どんなプレッシャーにも負けない強い選手になれます。
そこで、選手たちに向けて「はい・いいえ」で答えられる簡単なメンタルトレーニングチェックシートを使い、彼女たち自身が今のメンタル状態を可視化しました。結果、選手たちの多くが自分のメンタルの強みと課題に気づき、今後の成長の指針を得ることができました。
実際のトレーニングの様子
このトレーニングでは、最初にチェックシートを記入してもらい、その結果に基づいて簡単なフィードバックを行いました。
20点満点中の得点が出るようになっており、選手たちは自分の得点を通して、日常的にどんなメンタル状態で過ごしているかを知ることができました。
中には20点満点を取った選手もいれば、思わぬ弱点に気づいた選手もいました
今後の成長予測と期待
選手たちはこれまで「メンタル」というものがあまりよく分からないという状態でしたが、チェックシートを使い、自分の点数を確認することで、自分のメンタルを初めて「見える形」で理解することができました。
たった一回の15分間のメンタルトレーニングを通じて、選手たちはそれぞれ「自分にはどんな行動が必要なのか」という答えを見つけることができました。
メンタルの課題に気づき、具体的な改善のアクションが見えたことで、選手たちの成長が大きく期待できる状況です。
このチェックシートを繰り返し使うことで、選手たちは自分のメンタルが日々どのように変化しているかを追跡でき、さらに効果的な自己管理ができるようになります。
特に、試合中のプレッシャーに強くなるためのトレーニングが今後の重要なポイントとなります。
ココナラでメンタルトレーニングを体験しよう
私が提供するココナラのメンタルトレーニングセッションでは、このメンタルトレーニングチェックシートを使い、選手たちやお子さん、チームメンバーのメンタルの状況を可視化するセッションを行っています。
このシートを使うことで、自分の現状を知り、どんな行動が必要なのかを明確にし、次のステップに進むためのアドバイスを提供します。
選手やお子さんがプレッシャーに強く、揺るがないメンタルを手に入れるために、ぜひこのセッションをご利用ください！
あなたもこのチェックシートを通じて、自己成長への一歩を踏み出してみませんか？
楽しみにお待ちしています！
