トラウマ

フラッシュバック

トラウマを呼び起こすものを回避する

記憶が抜け落ちる

不眠、食欲不振、頭痛、腹痛などの身体的症状

イライラ、不安感、怒りなど

対人関係が不安定になる

自己否定感

つらいね

くるしいね

しんどいね

軽度でも重度でも

人生が大きく変わってしまうから

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時間が解決してくれることもあるけど

ずっと苦しめられることもある

トラウマを思い出したときの対処法は

トラウマ体験は過去であることを意識する

呼吸に注目したり身体を動かしたりする

安心感が持てるものを用意しておく

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過去に苦しめられた人生は

やめてしまおう

大切なあなたの人生

いつでもリスタートできる

私はあなたを助けたい

私はあなたに生き生きと

していてほしい

今を生きてほしい

これからの人生を

輝かせてほしい

少しでも前を向いて

少しでも心が軽くなって

生きやすくなってほしい

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず