アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
少し前に、歌手のmiletさんが心身の休息のためにしばらく活動をお休みされることを発表されました。
このニュースに触れて、私は、アーティストの皆さんがご自身のペースで休息を取ることの大切さを改めて教えていただいたような、そんな温かい気持ちになりました。
miletさんだけでなく、エンターテインメントの世界では、近年、心身のケアを理由に活動休止を発表される方が増えているように感じます。
そしてそれは、エンターテインメント業界だけではなく、きっとさまざまな業界に良い影響を与えているように感じます。
ミュージシャンをはじめ、芸人さん、俳優さん、作家さん、漫画家さんなど、特殊な仕事をしている人は、どうしても日々の忙しさの中で、意識して立ち止まり、休息を取ることが難しいのかもしれません。
今回は、そんなアーティストの皆さんがお休みしづらいと感じてしまう原因と、それでも休息が本当に大切である理由などについて、お話していきたいと思います。
アーティストさんが休みづらい原因
①仕事の内容の問題
ライブでの熱狂や、心を込めた創作活動は、本当に楽しくて、アドレナリンが出て、夢中になっている間は疲れを感じにくいものですよね。
多少の痛みがあっても、「大丈夫、まだできる」と頑張ってしまうこともあるかもしれません。
②人間関係の問題
応援してくれるファンの方々が増えたり、活動の幅が広がるにつれて、関わる人も増えていきます。
その期待に応えたいという気持ちが、立ち止まることを難しくしてしまうのでしょう。
頼まれたお仕事も、なかなか断れないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
周りの方の言葉に敏感な方は、「休むなんて甘えだ」という意見を聞くと、さらに休息をためらってしまうこともあるかもしれません。
③収入や生活の問題
収入源が限られている場合、お休みすることは、生活への不安に繋がってしまうこともありますよね。
ご家族を支えていらっしゃる方にとっては、なおさら「休むわけにはいかない」と感じてしまうでしょう。
④性格や体質・気質の問題
もともとタフで、あまり休息を取らなくても平気な方もいらっしゃいますし、むしろ動いている方が調子が良いという方もいます。
ただ、アーティストの皆さんの中には、とても繊細な感性をお持ちの方も多いので、どれくらいの休息が必要かは、本当に人それぞれなんです。
これらのことを考えると、皆さんのお休みしづらいお気持ちは、痛いほどよくわかります。
でも、もう一度、皆さんがアーティストとして生きることを決めた時の気持ちや、その目的を思い出してみてください。
そして、今の状態のまま、10年、20年と活動を続けていくことが、本当にご自身や、大切な人にとって健やかなことなのか、少しだけ考えてみてほしいのです。
それでも、アーティストさんに休息が必要な理由
① 心と身体のSOSを見逃さないで
疲れや痛みといった小さなサインに気づかないまま、十分に休息を取らずに活動を続けてしまうと、心のバランスを崩してしまったり、動けなくなるほどの体の不調が出てきてしまうことがあります。
初期の段階で気づいていれば、すぐに回復できたはずのものが、そう簡単には治らなくなってしまうこともあるのです。
② 予期せぬアクシデントを防ぐために
慢性的な疲れは、集中力を低下させたり、ぼーっとしてしまう時間を増やしたりするため、思わぬ事故や怪我に繋がることがあります。
それによって、法的なトラブルに巻き込まれてしまう可能性だってあります。
③ 大切な人間関係を守るために
慢性的な疲労は、イライラの原因になったり、涙もろくなったり、朝起きられずに遅刻をしてしまうなど、日常生活にも影響を及ぼし、それが周りの人との関係にひびを入れてしまうこともあります。
信頼を失ってしまったり、お仕事が減ってしまうことだってありえます。
こまめに休息を取れていれば問題なく続けられたことが、休息を取らなかったばかりに大きな問題に発展し、最終的に長期的な休養がが必要になってしまう…そんなことになったら、まさに本末転倒ですよね。
まずは自分と向き合うことが大事
取り返しのつかないことになる前に、まずはご自身の心と身体の声に耳を傾けることが、本当に大切です。
以前と比べて、何か極端に変わったことはないか、時々、セルフチェックしてみてください。
例えば…
・ぐっすり眠れていますか？（寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、昼間に異常な眠気を感じるなど）
・ちゃんと食事を摂れていますか？（以前と比べて、極端に食欲が増したり減ったりしている、お酒の量が増えたなど）
・女性の方であれば、生理はきちんと来ていますか？
・なんだかイライラしたり、理由もなく涙が出たり、感情の波が激しいと感じることはありませんか？
・自分を責めたり、否定的な考えばかり浮かんできたりしていませんか？
・親しかった人と、最近少しギクシャクしたり、トラブルになったりしていませんか？
・ライブや創作活動が、以前のように楽しめなくなったり、上手くいかないと感じることが増えていませんか？
・集中力が続かなかったり、ぼーっとしてしまうことが多くありませんか？
・肩や腰の痛みなど、体の不調を我慢していませんか？
・毎日、「今日も万全！」と言える状態ですか？
少しでも気になることがあれば、どうか早めに、身近な信頼できる人、行政や医療機関、専門家などに相談してみてください。
早めに誰かに頼ることは、決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、ご自身を守るための大切な一歩です。
自分らしい休み方と、周りの人に伝える工夫
「あの人より売れていないから、もっと頑張らなきゃ」 「あの人はこんなに頑張っているのに、私だけ休むなんて…」
そんな風に、周りの人と比べてしまう必要は全くありません。
疲れの感じ方や、必要な休息の時間、タイミングは、本当に人それぞれ違うものです。
・なかなか眠れないのなら、少しでもリラックスできる寝室の環境を整えてみましょう。
・一日中アーティスト活動に没頭するのではなく、意識して、頭のスイッチを切り替えられるような趣味の時間を持ったり、リラックスできる時間を作りましょう。
・少しでも体調に違和感を感じたら、ためらわずに病院や専門家に相談してください。
ご自身の心と身体の声に寄り添った、あなたらしい休息の方法を見つけていきましょう。
そして、適度な休息を確保するためには、周りの方の理解も不可欠です。
・なぜ休息が必要なのか、具体的な理由をあらかじめ考えておきましょう。
・スケジュールを立てる時に、意識的に休息の時間を組み込みましょう。
・時間や作業量、報酬が見合わないお仕事は、無理に引き受けず、交渉したり、きちんと断ることも大切です。
・ご自身の体質や気質、最近の健康状態などを、周りの人にしっかりと伝えておきましょう。
このように、きちんと周りの方の理解を得ることで、お休みを取りやすくなり、予期せぬトラブルを減らすことにも繋がります。
ご自身の心と身体を大切に見つめ直し、周りの人の力を借りながら、適度に休息を取り、あなたらしいアーティスト活動を、これからも楽しんでいきましょう。
ご案内
「山口美智代のアーティストメンタルサポート」では、あなたがあなたらしく、そして長くアーティスト活動を続けていくために、心のトレーニングやレッスン、カウンセリングを通して、ご自身の心と体とじっくり向き合う方法を、一緒に考えていきます。
繊細なご自身との上手な付き合い方や、あなたにとって本当に心地よい休息の取り方なども、一緒に見つけていきましょう。
もし、誰にも相談できずに、一人で悩みを抱えている方がいらっしゃいましたら、どうぞお気軽にご活用ください。まずは、あなたの想いをそっと聞かせてくださいね。
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