おはようございます
マンガ・アニメが伝えるメンタル予防の専門家
「心のクセ“リメイク”コーチ」✖「精神保健福祉士」
オサレビト光です。
心の秘密基地へようこそ
ここでは、あなたが好きな「推し」の生き方を語り合いながら、ガチガチになったココロをふっとゆるめる場所です。
突然ですが、質問です。
今、この画面を見ているあなた
そのスマホを持つ手、そして「顔」が固まっていませんか？
……もしかして、眉間に少しシワが寄っていたり、無表情で画面を凝視していませんか？
そして、こんな症状はないでしょうか。
首の後ろがズーンと重い
後頭部が詰まった感じがする
気づくと顎が前に出ている（ストレートネック気味）
「私はメンタルの専門家なのに、なんで体の話をするの？」と思われたかもしれません。
実は、心の不調は「首の硬さ」から始まることが非常に多いのです。
首が固まると自律神経が乱れ、メンタルも落ち込みやすくなる。心と体はつながっています。
だからこそ、今日はあえて体の話をします。
辛いストレッチよりも楽しく、一瞬で首をゆるめる「AnimeCare」的処方箋
キーワードは「爆笑」です。
なぜ「笑い」で首が治るのか？ ～パーカーのフード理論～
なぜこの話をしているのかというと
昨年の12月〜最近まで
背中(肺のあたり)が軽く痛くて
同時に手首、肘、肩にもコリや痛みがありました。
これ自体はPC・スマホの操作の影響でしたが
この痛みやコリを解消するために
より自分の身体に向き合うことを意識し始めました。
その結果
行きついたのが
「笑い」と「顔を動かす」でした。
「笑うこと」と「顔を動かす」
そして「首の凝り」にまで何の関係があるの？ と思いますよね。
実は、解剖学的にちゃんとつながっているのです。
私たちの頭のてっぺんには、「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」という大きな筋膜があります。
これは、おでこの筋肉（前頭筋）と、後頭部の筋肉（後頭筋）をつなぐ、ひと続きのベルトのようなものです。
イメージしてみてください。
あなたは今、パーカーのフードを被っています。
もし、フードの前側（顔周り）をギュッと引っ張って固めたらどうなりますか？
当然、後ろ側（首元）の布も引っ張られて、ピンと張りつめますよね。
これと同じことが、あなたの頭で起きています。
1.スマホを真剣に見る（無表情・凝視）
2.おでこや目の周りの筋肉が固まる
3.頭皮全体（フード）が引っ張られて動かなくなる
4.つながっている「後頭部」もガチガチに固まる
これがスマホ首や頭痛の正体の一つです。
いくら首だけ揉んでも治らないのは、「顔」が固まっているからなんです。
なぜこれに気づいたかというと
自分の身体に意識を向けたのもあるのですが
中学校の時の音楽の先生が頭の筋肉を動かして、髪を動かす動作を見せていたことがあったのを思い出したからです。
脳をダマして緩める！ 2つの「笑い」効果
じゃあ、どうすればいいか。
答えはシンプルです。
顔の筋肉を思いっきり動かして、頭皮を緩めればいいのです。
ここで最強の薬になるのが「マンガ・アニメ」です。
「笑い」には、筋肉を動かす物理的な効果と、脳に働きかける化学的な効果の2つがあります。
① 強制マッサージ効果（物理）
大きく口を開けて笑うことで、頬や目の筋肉が動き、固まっていた「帽状腱膜」が前後左右に揺すられます。これが内側からの頭皮マッサージになり、後頭部がフッと緩みます。
② 脳の勘違いを利用する（化学）
ここが面白いところなのですが、実は脳って意外と単純なんです。
心理学には「フェイシャル・フィードバック仮説」というものがあります。
楽しいから笑うだけでなく、「口角が上がる（笑う動きをする）から、脳が『あ、今は幸せなんだ』と勘違いして楽しくなる」という仕組みがあるんです。
スマホやPCを見ている時
交感神経（緊張）がONになっていますが
アニメを見て笑うと、脳が勝手に「幸せモード（セロトニン分泌）」と「リラックスモード（副交感神経）」にスイッチを切り替えてくれます。
「あー面白かった！」と息を吐いた瞬間、肩の力が抜けているはずです。
それが身体が整った証拠です。
まずは意識的に「ワッハッハー」と声を出したり
頬の筋肉をおでこにくっつけるような気持ちで動かしてみてください。
(思いっきり目を瞑るイメージ)
人はめんどくさがりの生き物なので、たいていの人は新しいことをやるのにエネルギーを使っています。
私はできる限り
職場でダイエットしたいけど、身体を動かしたくない。
そういう人の結末をみてきました。
だからこそ思うのです。
身体を動かしたくないけど、運動とも思わないけど
一日を振り返った場合、人は行動していることはたくさんあります。
そこに目を向けると
思いっきり目を瞑る行動はどのタイミングに取り入れたほうが良いのか
試してみて良いかなと思えるのか
理解できるようになります。
さらにこの感覚が分かると
様々なことに応用が利きます。
症状別・AnimeCare処方箋
話を戻しますが
作り笑いでも効果はありますが、どうせなら心から笑いたいですよね。
今のあなたの症状に合わせて
おすすめの「爆笑サプリメント（アニメ）」を処方します。
処方箋A：ガチガチに固まった首に
『銀魂』
勢いのあるツッコミと予測不能なギャグの連打
瞬発的な爆発力で、固まった表情筋を一気に弾けさせたい時におすすめです。
処方箋B：無表情で凝り固まった頬に
『SPY×FAMILY』
アーニャの変顔を見て、思わずこっちもニヤけてしまうミラーリング効果
優しく表情筋をストレッチし、幸せな気分で緩めたい時に
処方箋C：考えすぎて煮詰まった脳みそに
『斉木楠雄のΨ難』
とにかくボケとツッコミの応酬がハイスピード！
「次から次へと押し寄せる笑いの波」に、悩んでいる暇なんて物理的に消滅します。
仕事や将来の不安でパンパンになった脳のメモリを、「笑い」だけで強制的に上書き保存したい時におすすめです。
さいごに
今夜はニュースなどを見るのを少しお休みして
これらを見ながら「何も考えずに笑う時間」を作ってみませんか？
眉間にシワを寄せてスマホを見る時間を、1日5分だけ「顔面を崩壊させて笑う時間」に変えてみてください。
「笑う門には福来る」と言いますが、
医学的には「笑う門にはゆるんだ首来る」です（笑）
スマホを置く必要はありません。
ただ眉間の力を抜いて、画面の向こうのエンタメに身を委ねてみてください。
それでは、今日も口角を上げていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
この感覚の発想は、下記の価値観を認識したことで生み出されました。
