通訳者の日常13 バランスのいい日

今日は、バランスのいい日のことを投稿します。

外出して5000歩

私は愛犬がいるので、愛犬の散歩を除外して、外出先で5000歩以上歩くと、体力的にちょうどいい運動になります。

愛犬との散歩を合わせると8000歩くらいです。

朝活

朝活で読書をすると、気分がいいです。1冊1時間くらいで読み切ります。

なので、多いときは週3－4冊ビジネス本を読んでいます。

おやつがヨーグルト

おやつがヨーグルトくらいで、おなかがちょうどの時は、バランスがいいです。

その他は、カフェラテを飲んでいます。

外出している時間があると、ちょうどいいくらいになります。

まとめ

1日のうち、朝活を3時間くらいして、3－5時間外出して、5000歩以上歩いていると、調子がいいです。なおかつ、おやつがヨーグルトだけでおなかがいっぱいだと、ちょうどいい。

栄養素が足りていると、おなかがすかないし、運動していたら、ストレス解消します。

今度はサプリメントについて、投稿しようかな？