20231209胸トレと腕トレ

本日は胸と腕のトレーニングを行いました。画角はホントに最悪ですが大目に見てやってください。メニューは以下の通りです。

ベンチプレス（逆手持ちメイン）

プレスマシン

ダンベルカール

普段は一種目当たり４～６セット行っています。種目数の多さよりもセット数の多さが筋肥大に関わってくると考えています。

また、動作のスピードや重さの扱い方も重要だと思います。

それらの要素を変化させることで、同じ種目の中でも違った刺激を生み出すことができると信じています。種目数に制限のあるホームトレーニーの方には特に、そういった工夫についての情報を共有したいです。