「これから楽しみなこと」がある人は、
心も体も元気です。
それは「未来に予定を持つこと」って、
心と体にとって、すごく大切な健康習慣なんです。
なぜ元気になれるの？
人は楽しみな予定があると、自然に体が動き出しますし、
心も前向きになっていくんですね。
たとえば、
◎週末の旅行
◎友達とのランチ
◎推し活のライブ♪
◎気になってた展覧会
予定を叶えるために、私たちは無意識に準備を始めます。
体調を整えたり、服を選んだり、交通手段を調べたり。
こうした小さな行動の積み重ねが、
実は心と体の健康につながっているんです。
「ワクワク」の力
予定を立てる段階で、
脳内では「ドーパミン」という物質が分泌されます。
これは意欲や集中力を高め、行動のエネルギーになる大切な物質です。
つまり、予定があるだけで
◎やる気が湧いてくる
◎頭がクリアになる
◎行動力が上がる
「まだ先のこと」でも、考えるだけで脳は活性化されるんですね。
小さな予定
未来の予定は、大きなイベントでなくても大丈夫です。
むしろ、小さな予定をたくさん持つ方が、日常を豊かにしてくれますよ。
◎週末に、あのお店で買い物してみよう
◎来月は、友人とお茶会をしよう
◎こんど映画館にいってみよう
◎季節の花を見にいこう
こんなふうに、小さな楽しみを積み重ねるだけで、
日常がちょっとずつ彩りを増していきます。
自分さんを優先
･･･とは言え、仕事や家族の予定に追われていると、
自分のための予定を後回しにしがちですよね。
「忙しい」「疲れている」からと、
どうしても感じてしまうかもしれません。
でも、だからこそ大切なのが
「自分が楽しみにできる予定」なんです。
義務的な予定ばかりでは、心と体は疲れてしまいます。
でも、自分のために立てる予定は、
心と体を回復させてくれる大切な栄養のようなものです。
予定がないと･･･
予定がない生活が続くと、こんな悪循環に入りやすくなります。
””活動量の減少 → 気力の低下 →
→ さらに外出が減る → 人との交流が減る → 孤独感が増す””
これは年齢や性別に関係なく起こることです。
そんな、あなたにこそ、
意識的に「自分のための予定」を持つことが大切なんです。
明日への活力！
未来の予定は、心と体のエンジンのようなもの。
エンジンが回れば、行動が生まれます。
行動が生まれれば、新しい出会いや刺激も増えていきます。
その積み重ねが、今の充実感だけでなく、
将来の健康にもつながっていくんですね。
さぁ、始めてみませんか
まずは小さな予定からでオッケー！
明日の楽しみを一つ、
来週の楽しみを一つ。
それだけで、気持ちが少しずつ前向きに変わっていきますよ。
あなたの未来が、小さなワクワクで満たされますように。
