自分が主役！HSPが自分の声を聞くために
1. はじめに
こんにちは！作業療法士のはるです。
今日はHSP（ハイリーセンシティブパーソン）にとって非常に重要なテーマ、「自分が主役」についてお話しします。
特にHSPの方々は、他人の声を優先してしまいがちですが、それがどれだけ自分に影響を及ぼすか、考えたことはありますか？
2. 自分の感情に蓋をすることの影響
私たちHSPは、周囲の感情や意見に敏感です。そのため、自分の感情に蓋をしてしまうことが多くなります。「どう思われるか」「誰かを傷つけたくない」といった理由から、つい自分の気持ちを後回しにしてしまうのです。その結果、自己理解や自己肯定感が低下し、自分が何を感じているのかも分からなくなることがあります。
3. 自分の主役になるためのステップ
ここからが大事なポイントです！まずは、自分の感情を大切にすることを宣言してみて⭐️☺️
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今日から私は自分の感情を大事にする！
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と心の中で強く宣言してみてください。
次に、自分の今の気持ちを聞いてみて！
自分に問いかけることで、自分の心の声を理解しやすくなります。
例えば、このような質問を自分に投げかけてみてください⇩
「今、どう感じている？」
「体は疲れている？それとも元気？」
「やりたいことは何？」
「どうしたい？」
4. 行動に移す
自分の声を聞けたら、その気持ちに応じた具体的なアクションを起こしてみよう( ◠‿◠ )
例えば・・・
「好きな本を読む」「自然の中を散歩する」「短い時間でもリラックスするための瞑想をする」「カフェにいく」「マッサージにいく」「アロマでセルフケアをする」
小さな一歩から始めることが大切です。自分を大切にする行動は、必ず自分に返ってくる💡
5. 疲れの意識とケア
さらに、自分の疲れにも目を向けましょう。疲れが当たり前になってしまうと、自分の体の声にも気づけなくなります。疲れを感じたら、無理をせず休む！ストレッチや深呼吸をして、心と体をリフレッシュさせる時間を持ってみてくださいね🌸
6. まとめ
自分の感情を大切にすることは、自分自身を尊重することに繋がるんです( ＾∀＾)
自分が人生の主役であることを思い出し、他人の声に惑わされず、自分の心の声を大事にしていきましょう。
今日から、あなたの感情を大切にする第一歩を踏み出してみてください🤍
世界に一つだけの心と体！
まずは今日自分に優しくしてみてくださいね🌷
最後まで読んでくださりありがとうございました。
はるでした
