こんにちは( ◠‿◠ )はるです
今日は「自信」についてのお話。
自信とは、「根拠のある自信」「根拠のない自信」の二つがあると思います。
①根拠のある自信
これまでの学歴や経歴、年収、資格やスキルなど
②根拠のない自信
自分を信じる力・・・自己信頼感
二つの自信のうち
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根拠のない自信が大事❤︎
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なぜかと言うと、
根拠のある自信は、その根拠がくずれたらみるみる自信がなくなってしまう。だから「根拠のない自信」を手にいれると最強なんです。
では、
【根拠のない自信の作り方】
・自分との約束を守る！！！です。
どういうことか、、
もし他人があなたの約束を破り続けていたら、その人を信用できますか？
・・・できないですよね。それを自分に置き換えてみてください。
多くの人は、「他人との約束を守るのに必死」
けれど「自分との約束は守れていない」のです。
自分との約束を守るために
「自分が100%守れる、ハードルの低い約束をする。」
そしてそれを継続し続ける。
これで自己信頼感が高まり、根拠のない自信がついていきます。💗
例１）
”毎朝15分散歩をすること” は習慣になっていない人にはかなりハードルが高い
どのようにハードルを下げるか・・・
→朝15分ストレッチをする・・・いや、もうひとつ下げよう
→朝5分ストレッチをする・・・ もうひとつ下げよう
→起きたら深呼吸を5回やる！！！
これなら守れる！！！
そしてそれを続けること。できた自分に丸をあげていく。
例２）
”確実にできそうな休日の行動計画を立てて実行する”
→土曜日は「ゆっくり休む、ゴロゴロしてマンガを読む」と決めます。
事前に決めずにゴロゴロスマホをいじってマンガを読んでいたら１日があっという間に終わっていた・・・そして夕方、自己嫌悪。
けれど
自分が決めていたら、自分で”自分の行動をコントロールできている”と
自己信頼につながるのです。
（アメリカの研究で、休日の行動計画を立てて、実行すると
幸福度も高まる！と言われています。）
自己信頼感と幸福度が高まったら嬉しい限りですよね。
さて、今週末
あなたはどんな計画をたてますか？❤︎
「私は今ハマっている”チャイ”を自宅で飲もうと思います。」
自己信頼感を高めて、心が弾む毎日を送ろう！
・休日どのように過ごそうか。
・自分との約束は何にしようか。
・ハードルの下げ方に悩む。
そのようなお話もお電話でできたら嬉しいです！
メッセージからもお待ちしています。
最後までご覧いただき
ありがとうございました（＾_＾）はるでした
