最近ずっと何もかもやる気が起きなくて、掃除もさぼりがちでした。
仕事も思うように進まない。
自分だけできていないように感じる。。。
寝ても疲れが取れない、眠れない。
そのせいで一日中眠いし、だから、「何もしたくない、何もできない」って思う日が続き、どこにも出かけたくないし、何もやる気が出ない。
自分が壊れていくような感覚さえありました。
それでも、ある言葉をきっかけに、少しだけ心が動き出しました。
今日は、そんな“どん底からの再起動”のリアルな記録をお話しします。
第1章｜メンタルが崩壊する時、何が起きていたのか
あれは4月。プライベートで変化が起き、それ自体は悩みってほどではなかったのですが、なぜか心がぐらぐらしていて、ふいに涙が出てくる毎日が続きました。
眠いのに眠れない。
朝起きても疲れが取れてない。
何を食べても味がしないし、誰とも話したくない。
感情があるのに、動けない。
それでも「私がしっかりしなきゃ」と思っていたから、
泣いてる自分を責めたり、「どうせ私は」と小さくなるばかりで…。
でも、どうして自分がこんなに落ち込んでいるのかわからなかったんです。
星座の運勢リーディングをみたり、星の動きをみたり、ツインレイの情報をみたりスピリチュアルに助けを求めたりしていました。
第2章｜人には言えなかった“心の声”たち
ふとした瞬間に頭をよぎるのはこんな言葉でした。
「どうせ私なんて…」
「誰からも必要とされていない気がする」
「結局、私は選ばれないんだよね」
「私は代わりのきく存在なんだ」
口には出さなかったけれど、心の奥ではこんな声がぐるぐるしていて、
それがじわじわと自己肯定感を削っていきました。
どこにも出かけない時は１日中彼のことばかり考えてしまう。
そんなメンタルの時には彼のことを考えると、悪いことばかり考えてしまいます。
忙しいのはわかるけど、どうして週に一回しか会えないんだろう。
なんでまとまった時間のデートができないんだろう。
まさか他の女性と会っていたりしないよね。
なんで、回避の人を好きになってしまったのか、もうやめたい。。。
人に会えば笑顔を作れるけれど、
家に帰ってくると何もする気になれなくて、
どこかで「もう全部終わりでもいいかも」とさえ思う日もありました。
第3章｜それでも“ある一言”で私は少しずつ変わりはじめた
そんなことが数週間続いていて、その日も彼のことを考えながらネガティブに過ごしていたんです。
ふと下記の言葉が頭に浮かんだんです。
「彼が来ても大丈夫な部屋にしておこう」
（彼がうちにくることはありません。でも、来るかもしれないって断捨離して動いたら何かが変わるかもってなんか思ったんです。）
ただの掃除の口実だったのかもしれません。
でも、この一言を口にした瞬間、
「少し動いてみようかな」という気持ちがじわっと湧いてきたんです。
掃除や片づけを、ずっとやらなきゃと思っていたのにできなかった。
服も入れ替えず、紙ゴミやペットボトルも溜まったまま。
でもその日は、なぜか自然と手が動いて――
不要な服を捨てて、段ボールをまとめて、あちこち片づけて、拭き掃除をして。
部屋が少しスッキリしていきました。
大げさかもしれないけれど、
「動けた私」が、久しぶりに私の中に戻ってきた気がしたんです。
第4章｜小さなアクションで心が動いた瞬間
行動はほんの小さなことでした。
・要らない服をゴミ袋に入れる
・使っていない文具や紙をまとめて捨てる
・クローゼットの中を一部だけ整える
たったこれだけなのに、
部屋の空気が変わって、私の中にも“空間”ができたような感覚がありました。
そのときふと気づいたんです。
「私は、自分の未来に“来てもいい人”を迎える準備をしてるんだ」って。
部屋を片付けられたことで、気持ちがすごく軽くなったんです。
第5章｜今の私が、落ち込んでた私に言いたいこと
もし、あのときの私に声をかけられるなら、こう言います。
「泣いてもいいよ。動けなくても、あなたは壊れてない」
「誰かのためにと思って動いたことで、ちゃんとあなたは戻ってきた」
「何もできない日があっても、それは“準備”だったんだよ」
「今度は自分のために、“心地よい空間”を整えていいんだよ」
そして、きっとこう続けると思います。
「あなたは、大丈夫」って。
おわりに：心を立て直すための小さなアクションと、今苦しいあなたへ
メンタルが落ちて何もできないとき。
それは“ダメな状態”なんかじゃなくて、
ただ「休息と再起動のタイミング」なだけ。
今回の経験を通して気づいたのは、
「小さな行動ひとつ」で、心がほんの少しでも前を向けるということ。
ここに、私が試して“効果があった”と感じた、小さなアクションをまとめます：
🛠 心を立て直すための5つの小さなアクション
ゴミをひと袋だけ捨ててみる
要らない服を1枚だけ処分する
誰かが来るつもりで玄関を整える
自分に「大丈夫」とつぶやく
「今はそれでいい」と思って眠る
この記事が、今メンタルが沈んでいる誰かの「小さな光」になりますように。
特にこんな人に届いたら嬉しいです：
何もやる気が出ない日が続いている人
自分を責める思考ループから抜け出せない人
恋愛のことで頭がいっぱいになっている人
他人と比べて「自分だけダメ」と感じてしまっている人
でも、本当は自分を取り戻したいと思っている人
大丈夫。
今日なにもできなかったあなたも、
そのままで、ちゃんと価値があるよ。
