毎朝「会社に行きたくない」と感じるあなたへ。
職場の人間関係で消耗すると、体も心も先に限界を迎えます。ひとりで抱え込まず、まずは「今の状態」を整理することが回復の第一歩です。
問題の可視化
★ 毎朝の不安や眠れない夜が続く
★ 上司や同僚との会話で気持ちが沈む
★ 小さな出来事が大きなストレスに感じられる
これらは「心の限界サイン」です。放置すると判断力が鈍り、選択肢が狭まります。
具体的対策（ワーク）
★ ワーク1：感情ログ（3日間） 出勤前・昼休み・帰宅後に「出来事」「感情」「身体症状」を3行で記録。
★ ワーク2：境界線チェック 自分が我慢している行動を3つ書き出し、代替行動を1つ決める。
事例
Aさん（30代・事務）は感情ログで「会議での指摘」が毎回トリガーだと判明。記録を基に上司との短時間ミーティングを提案し、誤解を減らすことで出勤時の不安が軽減しました。
行動プラン
1 今日から感情ログを始める（3日間）
2 境界線チェックで1つ行動を変える
3 結果を振り返り、必要なら相談窓口や専門講座へつなげる
もっと具体的なテンプレで実践したい方は、ココナラの「職場の人間関係改善講座」へ。
講座で一緒に、無理なく次の一歩を踏み出しましょう。
