不安な気持ちを軽くする方法

私は、パニック障害を発症してから

自分が死ぬことへの不安がずっと頭から離れませんでした。

症状がひどい時は、ニュースを見ては

戦争が自分の身にも起きるんじゃないか

交通事故が起きるんじゃないか

と考えるとゾワゾワと落ち着かなくなり

その場にじっとしていることができなくなりました

少し落ち着いてからも

身体の不調があちこちに出ていたので

頭痛がすれば脳の血管が詰まっているんじゃないか

脈が乱れれば心臓に何か異常があるんじゃないか

背中が痛ければ内臓のどこかが悪いんじゃないか

最初は症状が出ればすぐに病院に駆け込んでいましたが

病院に駆け込むほどではなくなってからも

常にどこか悪いのかもしれないという

弱い不安と延々と闘っていました

私のようなパニック障害ではないにしろ

常に何らかの不安は抱えている方は多いかもしれません

教育費や老後の資金といった経済的不安

自分の仕事の評価や方向性での不安

年齢とともに増える健康に関する不安

家族関係、人間関係の不安

いつ来るかわからない自然災害への不安

何だかわからないけど漠然と不安

などなど人によって様々かと思います

この不安という気持ちはどこから来るのか…

【不安を軽くする方法　その①】

不安は私たちの防衛反応です

私たちの脳には、自分の命を守る機能が備わっています

だから、命を守るために不安という気持ちを感じさせて

身を守るように促しているのです

なので、不安な気持ちそれ自体は悪いものではないと認識しましょう！

しかし、そのことにだけに囚われてしまうようになると

常に頭の中は不安でいっぱいになり、気分も落ち込み

波動も下がってしまいます

波動が一時的に下がるのは誰しもあることですが

下がりっぱなしはよくありません

波動が下がりっぱなしになっていると

さらに波動の低い出来事を引き寄せるからです

まずは、不安な気持ちが出てきたら

それに気づいて、自分に感謝してみましょう

「ああ、私を守ろうとしてくれているのね！ありがとう！」

まずはこれだけでOKです！

波動が一段階上がります！

【不安を軽くする方法　その②】

不安は、未来の不確定なものに対して抱く気持ちです

分からないから不安なのです

そしてあなたの意識が「今」にいないことが問題なのです

まずは自分が抱いている不安の正体を分析してみましょう

それが起きると自分がどうなると思って怖いのか

それは必ず起きるものなのか

自分の情報は本当に正しいのか

ただ漠然と不安に思っているよりも

書き出して頭の中を整理してみると

意外にも不安に思うようなことではなかったと

気づくことがあります

また、その不安が今の段階で

「どうしようもないこと」なのであれば

そのことを「今」考えていることは

時間の無駄だと思いませんか？

自分の意識を「今を精一杯生きる」ことに戻して

今できることからコツコツと

ただひたすらコツコツと

やっていくことが必要になってきます

その意識に戻れた時

気がつくと不安は軽くなっているはずです！

自分一人でそこに行きつくのが難しいと感じる時には

一緒にやっていきましょう！