ダイエットには睡眠が命？！

ダイエットには睡眠が大事って知ってましたか？！

実は、睡眠時間が短くなると、食欲を増進するホルモンが増え、

食欲を抑えるホルモンが減るというデータがあります。

ダイエッターは「寝ない訳にはいきません」ね！

食事運動、だけではなく、睡眠をしっかりとって

体の調子を整えていきたいものです。

今の時期は梅雨なので日中じめじめしてますが、

真夏と違って、夜は網戸にしていれば涼しくてエアコンも要らず、

割と快適に寝ることが出来るのではないでしょうか。

また、雨の音は「１/Fのゆらぎ」といって人間だけでなく、

動物にも心地よさを与えてくれる性質の音とも言われています。

日中の仕事や子育てのストレスも忘れて、

自然の涼しさのなか、雨音を聞きながらリラックスして眠りにつくのも

梅雨時期ならではでいいのではないでしょうか。

ダイエットコーチ　ほんだ