🕯️ 心が疲れやすいときに 静かに整える、ひとつの方法

こんにちは。

セラピストのおとです。

理由ははっきりしないけれど、

人と関わるとどっと疲れる

イライラが抜けない

夜になると気持ちが落ち着かない

そんな状態が続くことはありませんか。

かつての私自身が、まさにそうでした。

「ちゃんと休んでいるはずなのに、全然回復しない」

そのしんどさを、長い間ひとりで抱えていました。

もしかすると、感情を抱え込みすぎているだけかもしれません

人は無意識のうちに、

誰かの感情を引き受けたり

心配や怒りを自分の中で反芻したり

終わった出来事を、何度も思い返したり

しています。

それが続くと、

心が「常に誰かのことでいっぱい」な状態になります。

不調のすべてがこれだとは言いません。

でも、原因のひとつとして起きている人は確かにいます。

私が救われた、静かな整え方

これは、刺激の強いことが苦手な方でもできる方法です。

「何かを祓う」「無理に変える」ものではありません。

やり方

白い紙を1枚用意する

自分の名前と生年月日を書く

紙を縦に折り、お経本に挟む

気持ちが落ち着くまで、そのまま置いておく

それだけです。

「良くしよう」と頑張らなくていい。

一度、預ける感覚で十分です。

燃やすタイミングについて

紙は、

「もう大丈夫」と感じたときに燃やします。

気づいたら気持ちが軽くなっていた

紙の存在を忘れていた

そんな感覚が目安です。

焦る必要はありません。

途中でやめても、失敗でもありません。

寝る前の、小さな習慣

私が今も続けていることがあります。

寝る前に、心の中でこう言います。

「今日、私から出た想いは全部戻ってきていい」

誰かを思った気持ちも、

考えすぎた不安も、

全部、自分の中心に戻すイメージ。

これだけで、

翌朝の重さが変わることがあります。

念は、悪いものではありません

強い想いは、

優しさや責任感の裏返しです。

だから私は、

何かを「消す」より

元の場所に還すことを大切にしています。

無理に手放さなくていい。

責めなくていい。

整えば、自然に離れていくものも多いです。

おわりに

この方法は、

万能でも正解でもありません。

ただ、

「こんなやり方もある」

そう知っているだけで、救われる人がいる。

それを、

かつて本当にしんどかった一人として

そっと伝えたかっただけです。

今つらい方が、

少しでも自分を休ませられますように。

必要な人のところにだけ、

静かに届けば十分だと思っています。

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