疲れが溜まっていることに気づかないあなたへ

はじめに

こんにちは！たくやです꒰⑅˃̶͈⌔˂̶͈⑅꒱

「疲れなんて大したことない」

「まだ頑張れる」

―そう無理を続けていませんか？

疲れは知らず知らずのうちに蓄積し、気づ

いたときには心身に大きな影響を与えるこ

とがあります꒰⑅ᵕ̆‧̯ᵕ̆⑅꒱

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疲れに気づかないとどうなるか

⚪︎心身の健康に悪影響 

疲労が蓄積すると、体だけでなく精神的に

も負担がかかります。慢性的な疲労が原因

でストレスや不安、うつを引き起こす可能

性もあります。

⚪︎パフォーマンスの低下 

疲れを無視すると、仕事や家事の効率が落

ち、ミスが増えることがあります。集中力

が切れやすくなり、日常生活での判断力も

鈍くなってしまいます。

⚪︎病気のリスク増大  

過労は免疫力の低下を招き、風邪をひきや

すくなるだけでなく、生活習慣病や重大な

疾患のリスクを高めます。

僕は人の助けになりたい、誰かの迷惑にな

りたくない気持ちが強く、疲れている気が

するけど気にしないようにしていました。

有給は取らず、終わらない仕事があれば休

みの日も出勤をしているうちに、段々と集

中力が続かなくなりました꒰⍨꒱

ある日の朝、突然起きられなくなり、病院

に行くと適応障害と診断されて２ヶ月出勤

できず、結果的に周りにご迷惑をかけてし

まいました。

疲れを軽く考えていたことにとても反省し

ました꒰⑅ᵕ̆‧̯ᵕ̆⑅꒱

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疲れを認識するコツ

⚪︎自分の体調や感情に敏感になる

ちょっとした体の変化や気分の揺れに目を

向けましょう。「やる気が出ない」「体が

重い」と感じる時、それは疲労のサインか

もしれません。

⚪︎定期的に休息を取る

疲れを感じていなくても、計画的に休むこ

とが大切です。体も心もしっかりとした休

息を取らないと回復しません。

⚪︎睡眠の質に注目する

寝ても疲れが取れないなら、疲れが溜まっ

ている証拠です。睡眠時間だけでなく、質

の高い睡眠を確保することが重要です。

⚪︎リラックスできる時間を設ける

趣味や好きなことをする時間を意識的に持

つことで、リフレッシュできます。特に、

仕事とプライベートの切り替えがうまくで

きるよう心掛けましょう。

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終わりに

疲れの感じ方は人それぞれです。

生まれつきの感受性の強弱、生活歴、生活

リズムなど様々な要因からあなたの疲れが

構成されます。

あの人はあんなに頑張っているのに。

あの人は何で疲れないのか。

決して人と比べないでください✨

自分の体と心の声に耳を傾けて、

ゆっくりのんびりやっていきましょう♪

みんな今日もお疲れ様でした꒰⑅˃̶͈⌔˂̶͈⑅꒱

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⚪︎何となく話がしたい

⚪︎毎日疲れた

⚪︎いつもうまくいかない

あなたのそのモヤモヤ！

僕と一緒に吹っ飛ばしちゃいましょ꒰ ๑’◡’๑꒱！