HSPを受け入れて生かすこと

はじめに

こんにちは！たくやです꒰⑅˃̶͈⌔˂̶͈⑅꒱

今回はHSPの特性を理解し、受け入れ、生

かしたことで人生が楽になったことをテー

マにコラムにしました♪

HSPを持つ皆さんは困っていることありま

せんでしたか？

僕は些細なことにも敏感で、周囲の感情に

圧倒されることが多々ありました。

特に、学校生活では人間関係で悩み、孤独

感を感じていました꒰⑅ᵕ̆‧̯ᵕ̆⑅꒱

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最初の挫折 

⚪︎学校での孤独感

学校生活では、集団の中で会話をすること

が苦手でした。クラスメイトが楽しそうに

話している中でも、自分だけが浮いている

ような感覚がありました。

話題にうまく入れず、相手の言葉や表情を

深読みしすぎてしまい、結果的に自分が孤

立しているように感じていました꒰⍨꒱

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高校時代の迷い　

⚪︎SNSの出会いにのめり込む

高校時代、人間関係に悩んでいた僕は、

SNSでの出会いにのめり込むこと100人以

上に会ってきました。

高学歴、美男美女、スポーツ万能などキラ

キラした生活を送る人が現実に沢山いるこ

とに圧倒されて、強い劣等感がありました꒰⍨꒱

電車内の混雑や臭い、車内外と寒暖差に耐

えながら移動することが非常に辛く、会う

前から心も体も消耗していました！

⚪︎続かないアルバイト

学校やSNSでの人間関係がうまくいかなっ

たため、今度はアルバイトをしましたが、

働いたコンビニ、居酒屋、ファミレス全て

１週間以内に退職。

入れ替わり立ち替わるお客さんに人酔いし、

従業員やお客さんの気持ちを読み取るあま

り肝心の仕事は頭に入らず、大パニック！

仕事が怖くなり、自信を無くしました꒰⍨꒱

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大学時代の気づき

⚪︎HSPとの出会い

大学時代には、多くの友達ができ、遊びに

誘われることが増えましたが、長時間の人

との交流が辛くなり、疎遠になりました。

集団の中で楽しくしている自分に憧れて、

ようやくそれが叶ったのに友達を大切にで

きない自分に悲観的になりました꒰⍨꒱

周囲と感性が違うことを深く受け止め、

ネットで自分の状況を検索した結果、初め

てHSPについて知りました。

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乗り越えるきっかけ

⚪︎自分の特性を理解すること

HSPについて学んだことで、自分の敏感さ

が問題ではなく、特性だと理解しました。

感受性の高さは、逆に豊かな共感力や洞察

力に繋がる強みであると知り、少しずつ自

分を肯定できるようになりました꒰๑˃͈꒵˂͈๑꒱

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実践した対策

自分のストレスを減らすため、以下のよう

な環境調整と自己ケアをしました꒰⑅˃̶͈⌔˂̶͈⑅꒱！

☃移動手段

主に車で移動して、電車の寒暖差や人混み

からくるストレスを避ける。

☃人との遊ぶ時

一対一で会い、移動は車。食事は人が少な

いか仕切りのある静かなカフェやレストラ

ンを選び、注意散漫やパニックを避ける。

☃お買い物

日用品以外は、主にネットで購入。

店舗での多くの物や人の動きからくる注意

散漫やパニックを避ける。

☃夜の過ごし方

携帯でマイナスな内容を見ると思考が湧い

てきて眠れないため、絶対に検索しない。

携帯は一通りチェックしたら別室に置く。

⚾根本的なメンタルケア

週5回のウエイトトレーニングと、夜7時

間以上の睡眠を確保。

⚾リラックスできる環境を探す

サウナ、温泉、カフェなどで一人でリラッ

クスし頭の中を空っぽにする。

ストレスを遠ざけて、自分で自分を喜ばせ

ることで、精神的に安定し、反応しすぎる

ことが減りました✨

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現在

⚪︎HSPを活かす生き方へ

市役所で勤務し、納税や介護の相談など相

談支援を８年間経験しました。

些細なことにも敏感で、周囲の感情を深読

みしすぎるからこそ、

⚾相手の生活背景を細かく想像し、どんな

感情も受け止めることができる

⚾話の内容に合わせて、細かく声や表情を

変えることができる

⚾お困りごとを抱えている方に対し、自分

の発言が不快にならないか常に意識できる

自然と相手に寄り添うことができたので、

「こんなに話を聞いてくれたのは初めて」

「またあなたに話を聞いてもらいたい」

「また明日から頑張れるよ」

と言われるようになりました。

悩みの種だったHSPが、人に寄り添う力が

発揮されて、今では武器となったと感じて

います。

市役所を辞めた後、働きながら通信大学で

心理学を専攻し、カウンセラーになるため

の準備をしています꒰ ๑’◡’๑꒱！

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皆さんもHSPでの悩みや不安はありませんか？

是非お話し聞かせて下さい꒰๑˃͈꒵˂͈๑꒱！