私はつい、過去を思い返してみたり、まだ起きていない未来に不安を抱いたりしてしまう時があります。
そんなときは、意識は「今この瞬間」にない状態。思考や感情に意識が支配されて、頭の中では過去や未来のストーリーがぐるぐると流れています。
今この瞬間に集中することができず、「なんであんなこと言っちゃったんだろう」「この先どうなるんだろう」そんな思考にとらわれると、エネルギーが無駄に消費され、脳のパフォーマンスが落ち、どっと疲れを感じてしまうんです。
そして、焦り、不安、怒り、後悔などの苦しみの感情を感じているときは、たいてい意識は「今この瞬間」にありません。それは、過去か未来に意識があるから生まれるもの。
ここで、意識のずれを感じたときの私の対処法を2つお伝えします。
①呼吸に意識を向ける
鼻からゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。その呼吸、空気の流れを、ただ感じてみる。
あるいは自分の手にそっと触れてみたり、足が床に接している感覚に意識を向けたりします。
身体に意識を戻すことで、自然と「今この瞬間」に戻れます。
②目の前で起きていることを五感で感じる
自然やアート作品を眺める、心地よい音を聴く、いい香りをかぐ、風を感じる、食事をゆっくり味わう、手触り・肌触りを楽しむ。
それらを丁寧に感じているとき、意識を「今この瞬間」におくことができます。
今を感じることは、特別なスキルではありません。
ただ気づいたときに意識を戻す。それだけで、心は少し軽くなって、身体のパフォーマンスも上げやすくなり、疲れにくくなる。
今日という一日も、「今この瞬間」の積み重ね。
過去でも未来でもなく、”今”という瞬間を生きることで、本来の自分に戻って貴重な毎日を楽しみませんか？
