オキテ破りの不安解消法

。。。不安。。。

この言葉を目にするだけでもう不安になってしまいますよね。この感情に苦しんでいる方は多いと思います。その感情を軽減するために、瞑想、向精神薬の服用、筋トレなどあらゆる方法を試したのに、あまり効果を感じることはできなかったのではないでしょうか。

もう生まれ持った性格で不安を感じやすい人間なんだと割り切ってあきらめている方もおられるかもしれません。

私自身、幼少期から不安を人一倍感じやすい人間でしたので、不安に襲われて何も手につかない状況に陥ってしまうことも多々ありました。特に一人でいるときはより不安を感じやすくなりますよね。その不安を解消するために何の目的もなく、ガヤガヤするテレビ番組をつけてまぎらわしていた時期もありました。

数十年間、「不安」という感情に向き合ってようやく一つの答えにたどり着きました。

その答えとは「身体の動きと心の不安定な状態、つまり不安はリンクしているということ」です。そして、不安を軽減する手っ取り早い方法は「ゆっくり食べる、動く、話す、考える」ということです。

東洋医学用語で「心身一如」という言葉があります。この言葉は心と身体は繋がっていることを表しています。

例えば、明日の仕事で嫌なことを言われたらどうしよう、試験に落ちたらどうしよう、自分の一言で傷ついたかな？、嫌われたらどうしようと思い、不安な状態にいるときを想像してみてください。そんな時、身体はどうなっているでしょう、心が忙しく動いているのですから、身体も心臓がドクドク、足はバタバタ、首を動かしたり、おそらく身体も動いているはずです。つまり、心と身体は繋がっているということです。

身体をゆっくり使うことで、心を不安な状態から解き放ち、ゆったりとした状態にさせてくれるのです。

ものすごくシンプルですが、とても不安に対して、効果の高い方法です。お金もかかりませんので、不安で仕方がない人は一度試してみてはいかがでしょうか。

この記事の方法を実践し、不安で生きづらい毎日から解放され皆様の日々が少しでも快適で楽しいものになりましたら幸いです。