笑顔の日
2月5日は、笑顔の日です。
社会を明るくする活動を行うボランティア団体が制定しました。
笑顔の日の由来は、「ニ（2）コ（5）」の語呂合わせで、「ニコニコと、いつも笑顔でいよう」という日です。
笑顔について
笑顔（えがお）とは、笑った顔、微笑みを浮かべた顔のことである。笑顔は心と体を元気にする。その健康効果は、医学的にも証明されていて、笑わない人よりも笑う人のほうが傷の治りが早いというデータもある。
笑顔の効果
笑顔によって分泌される「セロトニン」や「β-エンドルフィン」などのホルモンは、心身ともに健康に良い効果をもたらします。
笑顔の効果の例としては、次のようなものがあります。
・脳波のアルファ波が増えて脳がリラックスする
・大脳新皮質に流れる血液量が増加して脳の働きが活発になる
・副交感神経が優位になり、安心感や安らぎを感じられる
・ナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化され、免疫力が向上する
・セロトニンが分泌されて脳の興奮を抑え、不安やストレスを感じにくくなる
・β-エンドルフィンが分泌されて気分が引き上がる
・周りの人にも快適な気分が伝染する
笑う真似だけでも効果が期待できる
フランスの哲学者で『幸福論』の著者アランは、「幸福だから笑うのではない。笑うから幸福なのだ」という言葉を残しています。実は心から喜んでいなくても、笑顔を作るだけで幸福感が得られることが分かっています。神経伝達物質のドーパミン神経は、だまされやすいと言われていて、口角を上げて笑顔の表情を作ることで、表情筋の動きが脳に伝わり楽しいと感じる部分を刺激します。
笑顔の表情を作るだけでも多くの健康効果が期待できるので、毎日「笑顔」でいることが習慣づけられると良いですね。体調によっては、どうしても気持ちが落ち込んでしまい笑顔を作ることが難しいときもあります。そんな時は気軽にお電話で辛い気持ちを聴かせてくださいね。自分の気持ちを誰かに話すだけでも、気持ちがすっきりすることもありますよ。
参考：Wikipedia、ヨクミル「【医師監修】作り笑いでも効果がある?! 笑顔がもたらす心身の健康効果を医師が解説」
画像：著作者/rawpixel.com/出典：Freepik
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