叱られた時にへこまないコツ

ココナラでの活動や日常で気になったことを

皆様が楽しんだり考えるきっかけになれば

嬉しいなと思い書いています。

意見は様々でしょうが

エンタメとして読んでいただけたら幸いです。

仕事でも日常でも、時には人に叱られたり注意されたりすることがありますよね。

そんな時、ガツンとへこんでしまうことも少なくありません。

では、なぜ人は叱られるとへこんでしまうのでしょうか？

叱られてへこんでしまう3つの理由

1. 悪い自己概念（マイナスの自己イメージ）を抱いている

自分に対するイメージを「自己概念」と言います。

プラスのイメージを持っている人は自分に自信があるため、指摘を前向きに受け止めやすいです。一方、「自分はダメな人間だ」と思い込んでいる人は、一度落ち込むとマイナス思考の連鎖が働き、なかなか立ち直れなくなってしまいます。

2. ストレス耐性が低くなっている

競争で負けたり強く叱られたりする経験が少ないと、ストレスへの対応力が十分に育っていない場合があります。その結果、叱られた時に強く自分を責めすぎてしまったり、逆に“逆ギレ”してしまったりと、建設的でない反応を取ってしまいがちです。

3. 「自分そのもの」を否定されたと感じてしまう

叱られた時に、自分の存在や人格すべてを否定されたように受け取ってしまうケースです。実際は「一つのミス」に対して注意されただけ（次から気をつければ良いだけ）であっても、取り返しのつかない大失敗のように受け止め、くよくよ悩み続けてしまいます。

しかし一方で、叱られても大きくへこまない人もいますよね。

へこみにくい人の内側では、一体どのような思考が働いているのでしょうか？

へこまない人が心の中でしている「5つの考え方」

「叱られる＝期待されている」と捉える

人に注意や指導をするのは、指示する側にとっても気力と手間がかかるものです。つまり「手間暇というエネルギーを自分に投資してもらっている」と受け替えてみる。悩むエネルギーを、自分を高める方向へ転換させています。

必要以上に自分を責めない

ミスをしたからといって、性格や人間性まで否定されたわけではありません。「何をやってもダメだ」とマイナスの連鎖に陥らないよう、行動のミスと自分自身の価値を切り離して考えています。

ある程度反省したら、引きずらない

誰にでも失敗はあります。大切なのは「次から同じ失敗を繰り返さないこと」だけ。失敗を重ねながら成長していくものだと割り切り、しっかり反省した後は気持ちをパッと切り替えます。

「ま、いっか」という適度な軽さを持つ

世の中には、自分のストレスを発散するために理不尽に八つ当たりをしてくる人もいます。そんな時は深刻に捉えず、「ま、いっか」と受け流すしなやかさも大切です。信頼できる人に話を聞いてもらったり（電話相談などを活用するのもおすすめ）、好きなことに時間を使って自分をご機嫌にしてあげましょう。

小さな成功体験を重ねて、自信を育てる

日頃から自己概念を高め、へこみにくい心を育てることも有効です。日常のささやかな「できた！」という達成感を積み重ねることで、自分に対する確かな信頼感を養っています。

日々の中で少し心が疲れている方へ、気持ちを軽やかに保つヒントになれば幸いです🌝

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

そして　本日もお疲れ様でした(=ﾟωﾟ)ﾉ