私自身、とても緊張しいです。
HSPで、ということもあり
そもそも誰かに注目されたり、目立つことが嫌です。
自分を愛してはいますが、
自分が存在していることに罪悪感を持っていたり、
自分の内面にも外見にも、自信がありませんので。
そんな私が編み出した（？）、
人前に立って、話さなければならない時に、
緊張して声が震えたり上ずったりしないための、
究極の方法です✨
ず・ば・り
自分が出せる、「最低音の」声で、「ゆっくり」話す。
と言うことです。
簡単すぎてごめんなさい。
しかし、皆さん、これ、できますか？
例えば、特に女性の方であれば、
自分の出しうる最低音で人と話をしたことって
案外ないはずです。
というより、逆に、自分の音域より少し高めの声で
喋る局面の方が多いかと思います。
（男性の方は、また感覚が違うかもしれませんが。）
よほど親しい人と話す場合以外は、
気を遣ったり、良いイメージ（優しい、可愛いなど）を持ってもらうために
無意識に高い声を使うのが通常です。
電話の時のお母さんの声が、その典型例です。
ですので、ぜひ、自分の出せる最低音域を、出してみてください。
私は地声が低いので、合唱で言う「バス」の音域も、頑張れば出せます😆（恥）
でも、恥ずかしいから通常はその音程は封印しています。
（だって女なのに、バスが出るんですよ？恥ずかしい！）
でもね、
やってみて欲しいのです。
最低音域で話す、って、言葉で書くほど単純なことじゃないのです。
そして、自我が邪魔している場合は、できないのです。
でも、自我が邪魔している限り、
緊張しいのひとが、人前で緊張から解き放たれることは不可能です・・・😭
【自我】を吹き飛ばす 最も簡単な方法は、
最低音で話すことです。
自分の声は、自分にも聞こえます。
偽りのない低い声は、自分の耳から体の中に入ってきて、
自分自身を「癒し」ます・・・。
着飾らない音程で話すことは、ある意味ハダカを晒しているような状態。
もう、それ以上隠すものがない。
そうすると、自然と、自身の存在に対する罪悪感も、消してくれます。
そして、心地よい低音（自分にとっての、ですよ）は、
たかぶった心拍を正常に戻し、
たくさんの目線の前であっても、心地よさを感じます。
あんなに嫌だったスピーチを、
自分自身のスピーチを、もっと、ずっと、聴いていたくなります。
＊＊＊
そして。
「ゆっくり」話すことも、最初のうちは重要です。
（慣れてくれば不要です。）
ブレスの時間を確保するためです。
ゆっくり喋ると、息を使い切ります。
十分に間をとって話すと、息を十分に吸う時間を作り出すことができます。
し〜っかり、吸ってくださいね。
そのテンポ、誰かに合わせるわけではなく
自分のテンポで、会場を巻き込むのです。
そうすると、あなたのペースを作ることができます。
周囲があなたのペースだって、納得できると、
もうこっちのものです！！
みんなに、自分の声を聞かせてあげましょう。
響かせましょう！
伝えましょう！
あなたのスピーチが、大成功することを確信しています
頑張ってね⭐︎
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