認知行動療法⇒行動認知療法？？？人の心（ ＾ω＾）・・・

第1編　

昨日から、大阪南海地方は曇ったり、

晴れたりハッキリとしない天気。

雨が降れば、庭の水まきがなくなるので、

個人的に楽ちん　!(^^)!

皆さま、体調は崩してないですか？

こんなに暑く、コロナ禍もあって大変です。

熱中症など、くれぐれも十分にご注意ください　

('◇')ゞ

第2編

ところで、いきなり話がガラリと変わります 

^^) _旦~~

「認知行動療法！」

有名な昔からある、心理療法なんですが、

「考え方・行動を変え、問題解決を図る」

そんな、上手くいくかいな？(>_<)

私が言うのもなんですが、人の心はそんな簡単？

第3編

でも、実体験ですが・・・。

20才～精神科病棟にて、勤務ながらの看護学校へ　

( 一一)

大変なのもありましたが、

性格上人と交わるのが下手（最悪）

場に馴染めないのもあって、休みがちに・・・

そんな時、看護部長に言われた言葉で、

私の考えが少しずつ変わった経験記憶があります。

「あなた、最近明るくなったね。

いつも笑顔がいいよ。」( ..)φメモメモ

それだけ　"(-""-)"⇒本当にそれだけ　

いつも硬い表情の私を、

「笑顔で」と言いたかったのか？

その本意はわかりません・・・

でも、あの時から、

少し笑顔を忘れていたと自覚して　(#^.^#)

第4編

意識しながら、笑顔をキープするようにしましたね　 

^^)

当たり前のことですが・・・。

中々、私には出来ないものが・・・。

（いかつい顔なので）

でもね、無意識に続けると、周りが話しかけてくれ

そうなると、場に馴染みやすくなる。

⇒良いスパイラル！！！

次第に、私の考えも変わっていきました。

「人と交わることは、難しくないんだ。」

「場に馴染めない性格じゃないんだ。」

「実は壁を作っていたのは、自分の行動なんだ。」

「自分ほど、周りは意識していない。」

「飛び込むファーストステップの大切さ。」

「あの言葉」はその行動を起こす、原動力。

「行動を起こすと、気分が変わるんだよ」

と言われた今でも記憶に残っています。

「行動⇒認知」の順番　 ^^) _旦~~

「行動認知療法」が、しっくりきます　

φメモメモ

長々と、最後までお付き合いありがとうございました。

※個人差により、様々なケースがあり、ご了承ください。

結局、どっちや？？？　笑笑

ご相談は、遠慮なく！

  by  amemiya　公認心理師　心の相談所