タバコを止めたい方へ

麻薬は絶対1回でも手を出したら終わりだ。

タバコでさえ、やめるのはつらい。

まず手を出さないことだ。

1本でも駄目だ。興味本位でタバコを吸うのもだめだ。

しかし、タバコは、止められる。

1歩1歩を大切にすることで辞められる。

止め方はこうだ。

本来ならこの日からと決めるべきだが、決心がつかない場合、たまたま、忙しくて半日吸わない時間があったとする。

止めるチャンスだ。

何時間忘れていたかを計算する。

4時間忘れていた。ここから、吸うのはもったいない。4時間も我慢できたんだ。

もう10分我慢しよう。ほかのことに頭を切り替える。しかし、発作は繰り返される。

4時間10分我慢できた。あと10分我慢だ。

そのことに触れるのをやめることだ。切り替える。

忘れるのだ。違うことに集中する。

代替品がよく売っているが、昔ならパイポみたいな、あれはダメだ。

逆に忘れられない。違うことを一生懸命するのだ。今が発作のピークだ。これ以上強くなることはない。また、場所によって発作が起きることもある。パチンコ屋に行ったときや、カラオケに行ったときなど、行かなくても済む場所は、発作が弱まるまで、行かないことだ。しかし、ご飯食べた後の発作は、辞める訳にはいかないので、来ることを想定して違うことをあえてするのだ。

5時間経過。6時間経過。発作は次第に弱くなってくる。

来た来た発作だ。と他人事のように殻の外へ出られれば、もう大丈夫だ。

殻の外へ出られたら、周りの人たちに止めたことを宣言しよう。

これで戻れなくするのだ。隠れて吸いたくなるのもわかるが、自分は騙せない。

それでも発作は来るだろう。きたら今までの我慢は何だったのかを考える。

今までの苦労を無駄にしないためにさらに我慢する。

その思考回路から外れることだ。違うことを考える。

移動すると、場所での発作もある。ここに来ると発作が来るとか、会議が終わると発作が来るとか。

発作を手なずけられれば、完了だ。

他人の煙が臭くなるまで、続けるしかほかに方法はない。

私は、辞めてから19年たった。今も継続している。

２０２２年１０月には全４１銘柄が、値上げされるらしい。