うつ病の季節

秋らしい気候になってきましたね♡

冬至に向けて

どんどんと、日照時間が減ってきます

この『日照時間』が減ることで

セロトニン

という、脳内物質が減少しやすくなり

うつ症状を発症しやすくなります

なんか、気が滅入るな～

って方、いませんか？

ヨーロッパの人にうつが多いこと

精神医学が発症な国なこと

わかるなぁ～

という事例です(^^♪

こんな季節は

日光浴してみたり

タンパク質、ビタミンB類を意識して摂取すること

また、女性は、特に鉄分も意識するとよいですね

貧血が酷い方はカフェインを控えてみてくださいね

ゆっくりと湯船につかることも好きなら

やってみてくださいね♪

また、そういう季節なんだなぁ～

って、ことがわかるだけでも気が楽になりますよね(^^♪

ほっとする時間を

1日のうちに数分からでも『わたし』にプレゼントしてみてくださいね