栄養

メンタルヘルスにおいて

身体の栄養もとても大切です

良質な睡眠と

良質な食事

タンパク質やビタミンB類を特に意識することが大切です

また、女性であれば、鉄分も意識すると、とてもよいです

幸せホルモン

とも言われるセロトニンは

日光を浴びることも大切なのですが

これからの時期、必然的に日照時間は減り

うつ症状が悪化しやすい季節となります

意識して、食事からのアプローチもいいですね(^^♪

こころも

からだも

健康に意識してすごしてみましょうね♪