自分の心と向き合う

私は仏教徒ではないのですが

諸行無常という言葉が好きです。

【諸行無常】

万物は常に流転し、変化・消滅がたえないこと

永久不滅なものはないということ

だからこそ一瞬一瞬を大切に生きる…

そんな風に捉えて日々意識しています。

一瞬とは瞬きする間

過去でも未来でもなく『今』

一瞬一瞬を大切に生きるということは

ハイオク満タンでドーピングして

寝る間も惜しんでフルパワーで動く

…ということではなく

自分、人、動植物、物、自然と

向き合っていくということだと思います。

私が一番大切にしているのは

自分の心と向き合うことです。

その大切さを知ってからはどんなに忙しくても

自分の気持ちを蔑ろにすることはありません。

私の家では父が絶対君主で

モラハラ、パワハラが酷く

癇癪持ちで暴力もふるわれていました。

そのせいで心は動いているのに

感情を出せないでいました。

そして父のようには絶対になりたくない！

と強く思っていました。

でも自分の気持ちを飲み込まず

きちんと理解してもらうためには

どうしたらいいのか…

私は父に似て感情の起伏が激しいタイプ（笑）

でも周りの人にそう言われたことは

一度もありません。

他の感情はすぐに言葉にして伝えますが

怒りだけは生まれた感情をすぐに言葉にせずに

一旦自分の中で受け止めて整理してから

外に出すようにしているからだと思います。

なんで今イラっとしたのか…

相手が１００％悪いのか？

疲れていて私に余裕がないから？

変な風に受け取ったのでは？（勘違い）

考えた上で、必要なことだけを伝えます。

伝えなくていい場合は何も言いません。

そうすると喧嘩になることはありませんし

もし相手に非があった場合、喧嘩にならずに

素直に謝罪してもらえることが多いです。

自分の感情をコントロールできず

誰かを傷つけて、自分を傷つけてしまう方は

自分の感情の流れを思い出しながら

紙に書いて読み返してみてください。

スマホのメモでも大丈夫です。

例えば。。。

仕事終わりにデートの約束をしていたのに

会社でトラブルがあって行けそうにない、と

恋人から連絡がきたら。。。

もうっ！なんで？約束してたのにー

このイライラはどこから？？？

・会えなくなってしまって悲しい

・仕方がないから文句言えずモヤモヤ

・楽しい時間になるはずだったのに

一人で過ごすことになって寂しい

恋人はどんな気持ちだろう？

・きっと残念がっているだろう

・会えなくて寂しいと思ってるだろう

・私に申し訳ないと思っているかもしれない

・今日に限って！！と憤りを感じているはず

イラっとしたのは寂しいからで

でも会えなくて悲しい、寂しいのは

自分だけでないことに気づきます。

それでも怒りををぶつけたいでしょうか？

恋愛や友人関係、仕事に関することなら

ある程度は堪えられるでしょうが

家族…特にお子さんに対しての怒りに関しては

距離が近すぎるが故なかなか難しいいかもしれませんね。

怒りは二次感情です。

怒りがこみ上げる前に

【落胆・心配・悲しい・寂しい・悔しい】

色んな感情、一次感情が生まれているのです。

そしてその一次感情を感じなくて済むように

もしくは自分の中で満たされなかった時に

無意識のうちに【怒り】という感情に

すり替えて相手に向けてしまうのです。

とりあえず怒りを覚えたら深呼吸。

そしてどの感情からきている怒りなのか考えます。

一次感情に早く気づければ気づけるほど

自分の気持ちに振り回されず

人を傷つけずに思いを伝えることができます。

まずは自分の心と向き合ってみませんか？