398.ココナッツオイル使用法18/３
記事コラム
3.健康でいられる
ココナッツオイルは、として知られていますが、これは主に満腹感を長く持続させるのに役立つからです。また、代謝率を高めると考えられており、より多くのカロリーを消費することができます。
ココナッツオイルの摂取量の目安は、1日あたり大さじ1杯です。
私たちの体は健康的な脂肪を必要としていますが、カロリーも高いので、それ以上摂取しないようにしましょう。
大さじ1杯のココナッツオイルは13.6グラム（g）で121キロカロリー、これはラードやバターより多く、ひまわり油よりわずかに少ない程度です。
ココナッツオイルの摂り方は、好みに応じていろいろな方法があります。
炒める – 卵、肉、魚、野菜を炒める場合、バターや植物油の代わりにココナツオイルを使うことができます。
スプーン一杯分を取り出すだけで、フライパンの中ですぐに溶けてしまいます。
スムージー-スムージーは、特に味があまり好きでない場合に、ココナッツオイルを摂取するのに最適な方法です。
フルーツと一緒に混ぜることで、それがそこにあることをほとんど意識することなく、そこからすべての素敵な利点を得ることができます。
サラダ– 液状のココナッツオイルは、サラダのドレッシングに直接加えてもよいでしょう。
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