356.本当に1日1万歩歩く必要があるの？

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コラム

本当に1日1万歩歩く必要があるの？

果物と野菜は1日5個。

水はグラス8杯。毎週150分の中程度の強度の運動を。

アルコールは14%までなど。

健康に関する理想的な数字や目標はたくさんあるようですが、果たして本当に重要なのでしょうか？

実は、そうなのです。そういった数字のほとんどは、私たちの健康を最大限に高め、病気を予防することを目的とした研究に基づいています。

しかし、最も驚くべき数字は「1万」でしょう…

健康な成人が毎日目指すべき歩数は1万歩であることは、ほとんどの人が知っていることかもしれませんね。

初期の歩数計から、第5世代iPhoneに搭載された加速度センサー、ジャイロスコープ、コンパス、そして今や一般的となったスマートウォッチまで、毎日の歩数をまったく意識していない人はあまりいないはずです。

友人やパートナー、同僚と歩数を競っている人も多いはず！（私たちだけでしょうか？）

一体、「1万歩」という数字にはどんな意味があるのでしょうか？

1日1万歩を定期的に歩くことで、私たちの健康は改善されるのでしょうか？

あるいはあくまで目安なのでしょうか？歩数の目標を達成するよりも、毎日ウォーキングを続けること自体が最も重要なことなのでしょうか？

次回から、そんな色んな疑問にお答えします。

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