242 自然に免疫力を高めるための10のヒント・7/10

7.栄養補助食品を摂取する

時にはバランスのとれた健康的な食事をとることができないこともあります。ストレス、仕事や家庭での忙しさ、社会生活、そして単に料理をする時間がないなどの理由で、最善の努力が水の泡となってしまうのです。

そのため、多くの人が栄養補助食品を利用して、不足しがちなビタミンやミネラルを補っています。(しかし、バランスのとれた食事の代わりにサプリメントを摂取することはできません。）

風邪やインフルエンザが流行する冬場や、体調管理に気を配らなければならない未曾有の時期には、サプリメントが特に役立ちます。

特に、ビタミンCとD、亜鉛、エキナセア、ウコンなどです。

ビタミンCは水溶性のビタミンで、白血球の働きを高めて良好な免疫力をサポートします。

免疫系をサポートするために1つのサプリメントしか取らない場合は、ビタミンCにしましょう。

ビタミンD は脂溶性のビタミンで、主に皮膚に当たる日光から摂取します。

暗くなる季節には、ビタミンDが不足していると考えられるので、ビタミンDのサプリメントを摂取することをお勧めします。

ビタミンDのサプリメントには、「呼吸器系の感染症に対する軽度の予防効果」があるという研究結果があります。

亜鉛 は、感染症に対応する際の白血球の働きをサポートするミネラルです。研究によると、亜鉛のサプリメントは風邪の症状の長さを最大33％短縮することができます。

エキナセアは、 私が愛用しているハーブのひとつです。科学的にはまだ大雑把ですが、いくつかの研究では、エキナセアには上気道感染症を防ぐ軽い効果があるとされています。

私の場合は、毎日エキナセアのチンキを飲んで、風邪を防いでいます。

ターメリックは、カレーに黄金色を与えるスパイスで、クルクミンをはじめとする抗炎症成分がたっぷり含まれています。

現在、多くの科学的研究の対象となっており、すでに免疫システムをサポートする効果があることが証明されています。

---

1000円割引クーポン https://coconala.com/

すずか：クーポンコード→ NQGN1B

松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878

梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148

桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463

運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781

日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

---