アトピー対策 ①

初めまして。ぽこはたと申します。

この名前は大好きな先輩から命名していただいた大切な名前です。

皆様、どうぞ宜しくお願い致します。

さて、タイトルにもあるように不定期ではありますが、

自分が実践しているアトピーの対策についてお伝えします。

今回は　睡眠　

アトピーが酷くなって一番私が辛かったのが、寝れないということ。

寝よと布団に入るが、結局痒くて寝れず、少し寝れたと思えばまた痒くて起きるの繰り返し。

この状況が一番やばいと思ってます。

ここからいち早く抜け出すために僕がやったこと、現在もやっていることについて紹介します。

①　寝る９０分前くらいにお風呂に入る

②　室内の温度は少し低め（13-16°）

③　手と足は出来るだけ露出して寝る

④　室内の照明は豆球くらいの明るさに変えておく

以上が私自身の対策です。

本当にどこにでもあるような対策ですみません‥。

中でも一番重要視しているのが、② ③

実感として、少し寒いかなと思うくらいで寝てます。

寝具も多分薄め。個人差はあると思いますが、風邪をひかない程度

極力薄着して寝ています。

また、お風呂に入り、温まった体温が徐々に下がり始める頃に布団に入るのが

一番熟睡出来ていると個人的に思います。

こんな感じで今後も、自身のアトピー対策についてお話しさせていただきます。

当たり前の事だったり、既に実践されている方もいると思いますが是非参考にしていただければと思います。

最後までありがとうございました。