漠然とした不安を解消する方法

こんにちは

Riccaです。

ご訪問くださって

ありがとうございます

突然ですが、

あなたは、将来のことについて

漠然とした不安を感じたことは

ありませんか？

最近の私はまさに

そんな感じです。

朝起きたら

気持ちがすでにどんよりしている

そこで、今日は

そんな漠然とした

不安を解消するために

私が実践していること

◉ 不安の背後にある自分の価値観を知る

◉ 価値観に沿った行動リストを作成し実行する　

をシェアしようと思います。

ぜひ、最後まで読んでくださいね！

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仕事が不規則なせいで

朝がどうしても起きれない私。

サラリーマンをしていた時と違って

起きなくてはいけない理由がないから、でしょうね。

しかし7時とか8時まで

寝ていると、なんか堕落しているみたいで

「こんな生活してて大丈夫か？」

と不安に駆られるのです。

（サラリーマン生活長いから）

そこで

この不安はどのような

価値観から生まれてくるのか？

ということを『自己観察日記』という

手法を使って考えてみました。

そしたら出てきたのが

「ちゃんとするべき」

「楽するべきではない」

「人と同じであるべき」

最後の価値観

「人と同じであるべき」

に関しては手放す準備が

整っています、

でも最初の2つに関しては

すぐに手放せそうにありません。

そこで考えたのが、

この不安を緩和するために

この価値観を満たす行動は

何かな、と考えてみたのです。

不安、というのは

要は自分が持っている

価値観通りに生きれていないから

生じてくるものです。

なので、

『ちゃんとすべき』

『楽するべきではない』

といった価値観に反しないような、

私が実行できそうな行動を取れば

不安は少しは緩和されるだろう

と考えたわけです。

とりあえず朝6時に起きて、

自分の心と体のエネルギー状態を

整えるための習慣を作り。

それを実行しようと決めました。

参考までにこんな感じ

起床→洗面→仏壇にお茶をあげて般若心経→30分のストレッチ・

昨日を振り返り考えたことや気づきを記す→1日のTO DOリスト

みたいな感じです。

第一日目はとりあえず、

いい感じで1日をスタートできましたよ。

もし今、漠然とした不安に

悩まされている方がいたら、

ぜひ、参考にしてください。

最後まで

お読みくださって

ありがとうございました。