自律神経を整える食事がしたい

卒業や入学、入社など、4月から新生活を

スタートされる方がたくさんいる

と思います。

期待と不安、に加えて季節の変わり目は

大きな温度変化に自律神経は乱れまくります。

そんな時にぜひとも

やってほしい事。

それは少しでもいいので

食事に気を配ることです。

食事は毎日のことなので、

とても効果がでやすいです。

わたしは、パートナーの体調を

みながら、その日の献立を考えます。

最近のパートナーは超多忙で

少し元気がないから

今日のメニューは、

ニンジンを大きめの棒状に切って、

さっとゆで、豚肉でくるくる巻き、

こんがり焼き色をつけ

甘辛く味付けをしたものに

サラダ菜とミニトマトの付け合わせと、

ほうれん草とコンビニの

サラダチキンのごまあえ、

そしてあさりの味噌汁がいいかな～

と考えながら書いています(*'▽')

ちなみに自律神経を整える食材は

ビタミンB群（豚肉、枝豆、うなぎなど）

亜鉛（牡蠣、ゴマ、アーモンド）

マグネシウム（油揚げ、豆腐、きなこ、そばなど）

鉄（ほうれん草、あさりなど）です。

ご参考まで。

今日も読んでいただきありがとうございました。感謝♡