仕事の悩み、葛藤、モヤモヤ｜考える事すべてがネガティブで何も考えたくない！そんな時こそ役に立つマインドフルネス4選

こんにちは！⁡

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⁡前回投稿したスロージョグが⁡

反応良かったので、⁡

⁡もう少し深堀しますね！⁡

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⁡これから仕事で新しい部署にいく！⁡

⁡新しいプロジェクトに参加する！⁡

⁡仕事をやめて職場を変える！⁡

⁡⁡副業や独立を目指す！⁡

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大きく環境を変えようとする時ってありますよね！⁡

⁡そんな時こそストレスは⁡とてもかかりますよね😅⁡

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⁡始める前には⁡

⁡「自分なんかが出来るんだろうか」⁡

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⁡1歩踏み出したら⁡

⁡「これから大変な事をするんじゃないか」⁡

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⁡しばらく続けると⁡

⁡「頑張っているのに何も変わりないじゃん」⁡

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⁡とその時その時で⁡

⁡モヤモヤしたり、葛藤があったり、悩んだりします。⁡

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僕は全部経験しました😅⁡

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⁡何か思考を変えなきゃ！⁡

⁡と思っても既にネガティブになってる状態で、⁡

⁡ポジティブに切り替えられないよ！⁡

⁡となりませんか？⁡

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そんな時こそジョグをしましょう！⁡

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⁡そして今回のキーワードは⁡

⁡「マインドフルネス」です！⁡

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⁡マインドフルネスとは、⁡

⁡自分の心や状況に自ら気づいている状態をいいます。⁡

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⁡そうする事で自分を客観視して、⁡

そんなに悩むことじゃなかったなと振り返ることが⁡

⁡出来るようになります😊⁡

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それを可能にするのは瞑想もありますが、⁡

⁡ジョグでも可能です！⁡

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⁡そのやり方は⁡

・⁡足の裏の感覚に集中する。⁡

⁡・周りの音や景色に集中する⁡

⁡・体で感じる温かさや冷たさを感じる⁡

⁡・その情景を言語化してみる⁡

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⁡ある1つの事を集中する事で、⁡

心のモヤモヤした状態を1度遮断し、⁡

⁡⁡走り終わった後、自分をより俯瞰して見れるようになります！⁡

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⁡心も考える事もしたくない！⁡

⁡と思うことも多々あると思います！⁡

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⁡そんな時こそ1度外に出て、⁡

⁡ゆっくり歩くないし走ってみると⁡

⁡今の状況。大きく変わってくると思います😊⁡