#35「ストレス解消法」

いつも たかぱぱ夫婦の～し合わせブログ～を訪ねてくださりありがとうございます。

今回は自分の感情を外に出すことで気持ちを軽くして　日々の夫婦生活を心地よく過ごせる方法を書きました。

おねがします。

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一般的に男性が悩みやストレスを抱えている場合は？

「黙っている」

「1人で過ごす」

そうすることで気持ちを落ち着かせる　解決策を考え抜いている場合が多いようですね

一方で女性の場合は？

「気の知れた人や　夫が帰宅するのを待って　感情を吐き出す」

「外に出て　気分転換をはかる」

男女ともに周りへの配慮がうかがえますね

では、どうすれば気持ちを整えられるようになるのか？

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～たかぱぱの場合～

私は典型的な男性の部類になりますが　「ダンマリ」

とにかくしゃべらなくなります　解決もしないのに頭の中で同じ悩みがグルグル回っています(笑)

いま思えばよくもまあ解決もしないのに考え込んでいたものです

自分に酔っていたのかもしれません

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みなさんには　そうはなってほしくないので　ここで解決策を提案しますね

これは実際に私も取り組んでいて　この方法を活用するようになってからはストレスを軽減できるように　頭が軽くなったような気分になれます

例えば、、、車内で頭の中にあるものをすべて吐き出す

ここでポイントは「声に出す」

黙っていては何も変わりません　声に出すのが非常に大切になります

・なにをモヤモヤしているのか？

・なぜモヤモヤしてしまったのか？

・なにが頭の中で一番引っかかっているのか？

こんな感じでいいので　声に出して吐き出してみると　だんだん慣れてきて原因が明確になり解決策も浮かんだりして　気分というか頭が軽くスッキリした感覚を味わえるようになります

またA4サイズの紙でもメモでも手帳でも何でもいいので「書き出す」

初めは殴り書きのようなものでも構いません　キレイに書こうなんて思わなくても全然オッケーです

これもとにかく書き出すことが大切です

慣れてくれば自然とキレイに整理して書けるようになりますからね

（youtubeでメモの取り方などを検索するのもオススメします）

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夫婦は小さな人間社会です

同じ屋根の下に暮らす　気を許せる唯一無二の存在とはいえ　日々お互いに様々なストレスを抱えながら　気を紛らわせながら生活をしています

だからこそ自分でストレスを溜めない　解決法を早く見つけて　実践して　心身の健康をはかってほしいです

1人ではなかなか継続するのは難しいので　夫婦で協力し合いながら　お互いの解消法を共有しておけば　気を遣わせることなく見守ってくれたり　話を聴いてくれたり　労ってくれたりと　過ごしやすい空間が保てるようになります

ぜひ取り組んでみてください。

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私なんかは今でも　ふとした時に黙り込んでしまうことがあります

それでも以前に比べたら　ストレスをため込まなくなりました　

あとは妻に対しても不機嫌な思いをさせなくなったのがありがたいですね

身も心も軽くしていきましょうね

最後までお読みいただきありがとうございました。

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