大切な家族や友人と過ごせる時間が増えたのに
こんにちは。セールスコピーライターの岩井直樹です。
あなたも働いていると一度くらいは、
こんなことを考えたことはありませんか？
・「週休2日じゃ足りない」
・「もっと休みが欲しい」
・「仕事の時間を減らしたい」
そう考えている人は多いでしょう。
もし、週休2日どころか週休5日が当たり前になったら
どんな生活を送ると思いますか？
誰もが「最高！」と即答するかもしれませんね。
今までなかなか時間が取れなくて出来なかったことに
じっくり取り組めるわけですから当然ですよね。
例えば、
・「家族サービスができる」
・「友人と遊びに行ける」
・「好きな趣味に没頭できる」
しかも、給料は出勤日数が減っても同額以上であれば
不満なんて一つも湧いてこないかもしれませんね。
しかし、この休日の多さには大きな罠があります。
実はその「多すぎる休み」が、私たちの心身に予想以上の負担をかけ
かえって疲労感を増幅させてしまう可能性があるのです。
今回は、「休日の日数」がもたらす意外な落とし穴に焦点を当て、
「週休5日なのに疲れてしまう」という、誰もが知らない現象の背景に
迫っていきます。
「週休5日」が招く心身の乱れ
一般的な週5日勤務（週休2日）と比べ
週休5日は文字通り「休日の日数が圧倒的に多い」状態です。
この「日数の多さ」が、単なる休息とは異なる
主に2つの影響をもたらします。
①生活リズムの崩壊
週にたった2日しか働かない生活。聞くだけなら天国のように聞こえます。
でも、この「週5日の非労働日」が、実は生活リズムを大きく狂わせる原因になりがちなんです。
普通の会社員なら、週5日働くからこそ、土日の2日間でしっかりリフレッシュし、月曜からまた仕事モードに切り替えますよね。
このメリハリが、規則正しい睡眠や食事、活動時間を生み出しています。
ところが週休5日だと、残りの2日だけのために生活リズムを整えるのが難しくなります。毎日がなんとなく休日モードになり、起きる時間も寝る時間もバラバラになりがちです。
太陽の光を浴びる時間が減り、体内時計が狂えば、不眠や倦怠感、集中力の低下といった体の不調に直結します。
結果として、休んでいるはずなのに、かえって体が重く感じてしまうのです。
②体も心も動かなくなる「過剰な休日」
「休みが多いから、毎日好きなことができる！」と
最初は思っていても、週5日も休みが続けば、行動量は意外と減ってしまうものです。
最初は旅行に行ったり、新しい趣味に没頭したりするかもしれませんが
そんな生活が当たり前になるとどうでしょう？
意識して体を動かさない限り、家にいる時間が長くなり、運動不足に陥る日数が圧倒的に増えます。筋力や体力の低下は、疲れやすさや体調不良を招き、
将来的な健康リスクも高めてしまいます。
さらに、「やることがない」という状態も、この日数の多さが生み出す
深刻な問題です。毎日が休日だと、新しい刺激や達成感を得る機会が減り、
次第に無気力感や孤独感に苛まれることも。
最初は開放感があっても、次第に精神的な負担が蓄積されていき
精神的な疲労感が増していきます。
「出勤日数の少なさ」がもたらす見えない影響
そして、週にたった2日しか働かないという「働く日数」の少なさも
実は心身に影響を与えます。
職場での人との交流が極端に減れば、社会とのつながりや所属意識が希薄になりがちです。人間は社会的な生き物ですから、人との交流が少ないとストレスを感じやすくなることもあります。
ココナラで活動されている方も、クライアントワークや同業者との交流が
意外と心の健康を支えていると感じるのではないでしょうか。
また、働く日数が少ない分、新しいスキルを習得したり
キャリアを形成するペースが鈍る可能性もあります。
これが将来への漠然とした不安につながり
精神的な疲労感や焦燥感を増大させることも考えられます。
極論：「労働を日常生活に溶け込ませる」方が楽な場合も？
ここで、少し極端な話をしてみましょう。
週休5日という「非労働日」が圧倒的に多い状態とは逆に
365日年中無休で働き、労働を日常生活に完全に溶け込ませるような
働き方の方が、かえって心身の負担が少ない、という考え方もあります。
たとえば、
・「フリーランスやクリエイターが、好きな時に好きな場所で仕事をする」
・「趣味の延長で収入を得ている」
・「仕事とプライベートの境界線が曖昧でオン・オフを意識しない」
このような働き方をしている人の中には
「休む日」という概念がないにも関わらず、疲労感を感じにくい人もいます。
これは、労働そのものが自己表現やライフワークの一部となり
「やらされている」感覚が少ないため、精神的なストレスが
少ないことが関係しています。
もちろん、これは極端な例であり、すべての仕事や人に当てはまるわけではありません。
しかし、「何もしない日」が多すぎることが、心身に負担をかけるのであれば、「労働」をストレス源と捉えず、生活の一部として自然に組み込む方が、精神的な安定につながる可能性も示唆しています。
週休5日を「負担」にしないためのヒント3選
では、もし何らかの形で週休5日の生活を送ることになった場合、どうすればこの「負担」を軽減し、疲労感を抑えることができるのでしょうか？
重要なのは、「休日の日数」と「働く日数」の両方を
意識的にコントロールすることです。具体的な方法3つをご紹介します。
①「休日ルーティン」で体内リズムを整える
休日の日数が多くても、毎日同じ時間に起きて、同じ時間に食事を摂るよう
心がけましょう。たとえば、毎日同じ時間にウォーキングに出て太陽の光を
浴びるなど、意識的に行動を取り入れましょう。
②退屈にサヨナラ！心を動かす「能動的な活動力」
運動習慣を作るのはもちろん、新しい趣味を見つけたり、ボランティア活動に参加したりと、社会との接点や日々の目標を作ることで、充実感を得られます。ココナラで新しいスキルを学ぶ時間にするのも良いでしょう。
③「集中」と「休息」のメリハリでパフォーマンスを最大化
少ない労働日数だからこそ、集中して質の高い仕事を行い
残りの休日で心身ともにしっかりと休むというメリハリを意識しましょう。
休日の多さで人生の価値は決まらない
「週休5日」は、多くの人にとってまだ非現実的な夢かもしれません。
しかし、もし現実になった時、それが本当に「幸せ」だけをもたらすのか
一度立ち止まって考えてみる価値はあります。
健康で充実した毎日を送るためには、「休日の日数の多さ」だけを
求めるのではなく、その「質」をいかに高めるかが鍵となります。
この記事が、あなたの「働き方」や「休み方」を見つめ直し
真に心身ともに満たされる日々を手に入れるためのヒントとなれば幸いです。
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