ダイエット中は「緑茶」を飲もう

こんにちは。こんばんは。おはようございます。

ボディメイクコーチ佐々木です。

ダイエット中は緑茶を積極的に飲むようにしましょう。

なぜかというと、緑茶に多く含まれる「カテキン」には脂質代謝を体脂肪を減らす効果があるからです。

また、エネルギーを産出する肝臓や筋肉のミトコンドリアにも働きかけるため、脂肪消費に働く体内酵素（β酸化関連酵素）を活性化させ、脂肪の消費を亢進（こうしん）します。

ある化学メーカーの実験からも、茶カテキンを継続摂取すれば、日常的な活動をしているだけで余分な体脂肪を消費する効果が期待でき、また腹部の脂肪面積の低減効果も実証されています。

（参照：dヘルスケア「実証された茶カテキンの脂肪低減効果」）

ちなみに、どれくらい飲めばいいかというと1日あたりカテキン500mg~1000mgが効果的と言われています。

これは「お〜いお茶」の500mlペットボトル3本分です。

ちなみに「お〜いお茶 濃い茶」にはカテキンが2倍含まれているので、より効率的にカテキンを摂取することができます。

僕も減量しているときは毎日濃い茶を２L飲んでいました。

ありがとう濃い茶。

みなさんもダイエットする際は緑茶を積極的に飲むようにしてみてください。

Let's　筋トレ！！！

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ここまで読んでいただきありがとうございます。

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