こんにちは。こんばんは。おはようございます。
ボディメイクコーチ佐々木です。
みなさん一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。
そう、「腹筋が割れている男」に。
僕も学生のときはクリスティアーノ・ロナウドの腹筋に憧れて、毎日腹筋100回という目標を掲げていました。（1日しかできませんでした）
しかし、この腹筋をするというトレーニング、実は腹筋を割るためには非常に遠回りなのです。
前提として、人類はみんな生まれたときから腹筋が割れているのです。
ただお腹の脂肪に埋もれて腹筋の割れ目が見えないだけです。
ではどうすれば腹筋が見えるようになるのか？
脂肪を薄くすればいいのです。そうダイエットです。
具体的には体脂肪率を男性は10％、女性は15％に落とせばうっすらと腹筋が見え始めます。（ちなみに肌が黒いほど腹筋が見えやすくなるのでボディビルダーはみんな黒いです）
ではどうすれば体脂肪を減らせるのか？
「摂取カロリー＜消費カロリー」になるように1日のカロリーを管理すればいいのです。
例えば、30代男性の1日の消費カロリーが2000kcalだとすると、
摂取カロリーを1500kcalにすれば、毎日500kcal分の脂肪を燃やすことができます。
自分は1日どれくらいのカロリーを消費しているか気になる方は「消費カロリー」と検索してみてください。
「生活や実務に役立つ計算サイト」というサイトで簡単に計算できます。
※本当はURLを添付したいのですがココナラの仕様上できません（泣）
摂取カロリーは「カロリーslism」というサイトで食品のカロリーを調べてみてください。
もし毎日500kcalの脂肪を燃焼できたら、1ヶ月で2〜3kgは脂肪を撃退することができます。
これができたらもう怖いものなしですね。
他の人にダイエット成功できた自慢しちゃいましょう。
もし「一人でやるのは不安」という方がいたらダイエットサポートをしておりますのでご連絡ください。
結果が出ると頑張ることが楽しくなります。
もはやそれは努力を努力とも思わない状態です。
最強です。
Let's 筋トレ！！！
