春眠暁を覚えず

眠いです。。。

すっかり春になりましたね！

朝夕はちょっと肌寒いですが、熊本はもう日中は夏か！？という日もあります。

最近眠気がちょっとひどくて。。。

疲れているせいもある（これは自覚がある）んですが、季節も手伝って。

実は春に眠くなるのにはきちんとした理由があるんです。

春に眠くなる主な理由は、季節の変化による身体の調整と、睡眠と光の関係性です。

まず、春は冬からの季節の変化であり、気温や日照時間が変化します。人間の体内時計はこれらの環境の変化に適応しようとします。例えば、日照時間の長さが変化することで、体内時計がリセットされ、それによって睡眠覚醒リズムが変化することがあります。

また、春先は花粉症の季節でもあり、アレルギー反応によって身体の疲労が増すことも影響しているとされています。

さらに、春は光の影響も受けやすい季節です。

眠くなる原因の一つは、体内時計の調整に関係するメラトニンというホルモンの分泌量の変化です。メラトニンは光によって制御されるため、春先の長い日照時間や明るい光によって、メラトニンの分泌量が減少することがあります。その結果、睡眠覚醒リズムが乱れ、昼間に眠気を感じることがあります。

春の眠気を解消する方法としては、普段と同じく生活リズムを整えたり、軽い運動をしたり、日光浴をしたりが効果的ですが、ホルモンの乱れがひどい場合もあるので、どうしても解消しないしつこい眠気はやはり医師に相談するのが一番です。

しつこい眠気に隠れている疾患がある場合もあります。

ベアたんの場合は慢性的な疲れが取れていないので、来週のリフレッシュ休暇はボディケアを受けに行くことにしました(*´ω｀*)

リラクゼーションからのアプローチも効果的だと思いますよ(*´ω｀*)

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