ストレスを軽減するには・・・

昨日は久しぶりのカラオケでリフレッシュしてきました！

が！しかし、肉体を使う休暇にしてしまったため、今疲れがドっと。。。

日々ストレスにさらされる毎日ですが、なぜストレスを解消したほうがよいのかというと・・・

ストレスが与える影響

1.身体的影響：

ストレスは、血圧や心拍数を上げ、血糖値を上昇させ、免疫力を低下させることがあります。これらの影響が長期間続くと、心臓病、糖尿病、感染症などのリスクが高まる可能性があります。

2.精神的影響：

ストレスは、不安やうつ、睡眠障害などの精神的な問題を引き起こすことがあります。また、集中力や判断力の低下、イライラや怒り、自己否定などの問題も起こり得ます。

ストレスが長期に渡って重くかかると、心身ともに疲弊してしまいます。

ストレス解消法

1.運動する：

運動はストレスホルモンの分泌を減らし、気分を改善するのに役立ちます。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ヨガなどの軽い運動から、激しいスポーツまで、自分に合った運動を見つけましょう。

2.メディテーションや深呼吸をする：

腹式呼吸と胸式呼吸

自分の好きなことをすることで、ストレスを忘れ、心をリフレッシュすることができます。音楽を聴いたり、絵を描いたり、本を読んだり、料理をしたり、自分に合った趣味を見つけましょう。

4.人と話す：

友達や家族と話すことで、ストレスを分かち合い、共感してもらえることで気分が楽になることがあります。また、専門家に相談することも有効です。

5.睡眠をとる：

十分な睡眠は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。毎晩同じ時間に寝る、就寝前にリラックスする、寝室を快適な環境にするなどの方法で、より質の高い睡眠をとるようにしましょう。

https://coconala.com/blogs/2791228/278630/

特に、睡眠をよくとるために入浴は欠かせません。

ベアたんは毎晩、半身浴くらいの湯船に浸かることを習慣にしています。

そんなに長風呂はしません。

適度に温まってからあがり、あがったあとは少ししてから就寝します。

温まったあと、少し体温が下がったくらいが寝るにはもってこいなんです。

半身浴についてはまた後日書かせていただきますね！

ストレス解消にお話したいときはチャットをご用意していますので、お気軽にお声掛けくださいね(*´ω｀*)