ダイエットと睡眠

こんにちは！

管理栄養士のゆりです。

突然ですが、

睡眠、取れていますか？

ダイエットの成功には、食事、運動だけでなく、しっかりとした睡眠も大切です！

睡眠不足は食欲増加につながります。

脳がしっかりと働くのに必要なのは睡眠と糖質です。

睡眠不足となると、脳は糖から栄養を摂ろうとします。

ですので、糖をたくさん摂りたくなり、バランスが偏りやすくなってしまいます。

仕事で頭をたくさん使ったときも甘いものが食べたくなったりしますよね。

脳が飢餓状態では自分の意志で我慢するのも難しい状態になりますので、ダイエットの難易度を上げてしまいます。

夜に無駄に起きているようなら、早めの就寝をおすすめします＾＾

忙しくて睡眠時間がなかなか確保できない方も、日中の隙間時間に15分の仮眠や30秒間だけ目を閉じているだけでも脳の回復につながります！

ぜひやってみてくださいね＾＾

心と頭と身体はつながっていますので、ダイエット中は特に実感することがあるかと思います。

この３つの健康が大切ですね！

無理なくできるダイエットのサポートをしています。