布団に入っても、心だけ残業していませんか？

「今日はもう何も考えたくない」

そう思って布団に入ったのに、ふと昼間の会話を思い出す。

「あの言い方、まずかったかな」

「明日の仕事、ちゃんと終わるかな」

体は帰宅しているのに、心だけ職場に残っている。

そんな夜、ありませんか？

真面目で優しい人ほど、周りの小さな変化に気づきます。

誰かの表情を気にしたり、自分の言葉を振り返ったり。

気配りができるのは素敵なことですが、夜まで続くと、心が休まる時間がなくなってしまいます。

そんな夜に必要なのは、無理に「前向きに考えること」ではないと私は思うんです。

むしろ、

「今夜は答えを出さなくていい」

そう決めることかもしれません。

たとえば、仕事を終えたパソコン。

画面を閉じても、裏側でいくつものアプリが動いていたら、なかなか静かになりませんよね。

人の心も少し似ています。

考え事を無理に消そうとすると、「考えないようにしなきゃ」と、また一つ仕事が増えてしまう。

だから私は、頭ではなく、まず体に

「今日の営業は終了」

と伝える時間をおすすめします。

以前、何気なく肩を回したら、バキバキッと音がして、近くにいた人が驚いたことがありました（笑）

自分では普通に過ごしていたつもりでも、体にはずいぶん力が入っていたんですよね。

忙しい毎日では、自分の疲れにさえ気づかないことがあります。

だからこそ、寝る前にほんの少し、自分の体に目を向けてみませんか？

やり方は、とても簡単です。

寝る前のたった3分

まず、布団の上で肩をぎゅっとすくめて、ストンと力を抜きます。

次に、両手をゆっくり伸ばして、心地よいところで戻す。

最後は息をゆっくり吐きながら、布団に背中を預けてみてください。

頑張って大きく伸ばす必要はありません。

痛みが出るなら、その動きはお休みです。

そして、ここで一つ、自分に言葉をかけてあげましょう。

「今日は、ここまでで十分」

うまくできなかったことがあっても、誰かに気を使いすぎたとしても。

今日一日を、反省だけで締めくくらなくていいんです。

途中で明日の予定が浮かんできても、「また考えちゃった」と責めなくて大丈夫。

気づいたら、もう一度ゆっくり息を吐くだけ。

気持ちを無理に消すのではなく、いったん横に置いてみる。

それくらいでいいんです。

もちろん、3分で悩みが全部消えるわけではありません。

眠れない日も、気持ちが落ち着かない日もあるでしょう。

それでも、肩の力が少し抜けたことに気づけたなら、それで十分。

心を整える時間まで、完璧にこなそうとしなくていいのです。

明日の問題は、明日の自分に任せましょう。

今夜くらいは、誰かのためではなく、自分のために。

一日頑張った体と心に、そっと「お疲れさま」を届けてあげてください。