優しい言葉で心に余白を

「なんでこんなこともできないんだろう」

「また失敗した」

「ちゃんとしないと」

気づけば、自分にこんな言葉をかけていませんか？

真面目で頑張り屋な人ほど、自分に厳しい言葉を使いがちです。

でも、毎日いちばん近くで聞いている言葉のひとつが、

自分が自分にかける言葉です。

言葉は、心の部屋にある「照明」のようなもの。

強い言葉ばかり使っていると、まぶしい照明の下にずっといるように、知らないうちに心が疲れてしまいます。

反対に、少し優しい言葉へ置き換えると、心の照明を少し落とすように、気持ちに余白が生まれることがあります。

今回は、今日からできる3つの言葉の習慣をご紹介します。

 1．「ダメ」を「今日は難しかった」に変える

何か失敗したとき、

「自分はダメだ」

と、自分そのものを否定してしまうことはありませんか？

そんなときは、

「今日はうまくいかなかった」

「今回は難しかった」

と言い換えてみます。

うまくいかなかったのは、あくまで今回の出来事です。

自分自身の価値まで否定する必要はありません。

メリット：失敗を必要以上に引きずりにくくなり、次の行動へ切り替えやすくなる

デメリット： 最初は「自分に甘いだけでは？」と違和感を覚えることもある

 2．「ちゃんとしなきゃ」を「できるところまで」に変える

仕事も家事も人間関係も、

「ちゃんとしなければ」

と思うほど、知らないうちに心へ力が入ります。

そんなときは、

「今日は、できるところまででいい」

と声をかけてみてください。

これは、何でも途中で投げ出すという意味ではありません。

毎回100％の力を使い切ろうとせず、必要なところに力を残しておく考え方です。

メリット：完璧を求めすぎず、気持ちに余裕を持ちやすくなる

デメリット： 締め切りや大切な予定まで先延ばしにしない注意は必要

3．一日の終わりに「今日もよくやった」と言う

寝る前に一度だけ、

「今日もよくやった」

と自分に声をかけてみましょう。

大きな成果がなくても構いません。

仕事へ行った。

嫌なことがあっても、一日を終えた。

誰かに気を配った。

面倒なことをひとつ片づけた。

私たちは、できなかったことには気づきやすいのに、できたことは「当たり前」として見過ごしがちです。

だからこそ、一日の最後くらいは、自分にも優しい言葉を渡してあげてください。

メリット： 一日を失敗や反省だけで終わらせにくくなる

デメリット： 最初は照れくさく感じたり、言葉がしっくりこなかったりすることもある

まとめ：言葉を少しだけ柔らかくする

心に余裕がないとき、環境をすぐに変えるのは難しいものです。

でも、自分にかける言葉なら、今日から少し変えることができます。

「ダメ」ではなく、

「今日は難しかった」

「ちゃんとしなきゃ」ではなく、

「できるところまでやろう」

言葉を変えたからといって、悩みがすべて消えるわけではありません。

それでも、心の部屋の照明を少し落とすように、張りつめていた気持ちがゆるむことがあります。

まずは今日ひとつだけ。

自分にかける言葉を、少し優しくしてみてください。

それでも、

「どうしても気持ちが切り替わらない」

「何にモヤモヤしているのか、自分でもよくわからない」

そんな日もあると思います。

そんなときは、一人で無理に答えを出そうとしなくてもかまいません。

タロットカードを通して今の気持ちを見つめることで、頭の中で絡まっていた思いが、少しずつ言葉になることもあります。

「今、何に悩んでいるのか」

「本当はどうしたいのか」

そんな自分の気持ちを整理したくなったときは、占いもひとつの選択肢として使ってみてくださいね。