自宅で無理なく出来るダイエット①

小学生の頃から20代後半までずっと肥満体形でした。

身長162cmで体重59kg。パンツのウエスト部分に肉が乗っているのを見て「これは何とかしたい」と思いました。ただダイエットの為に何もしていなかった訳ではありません。ジョギング、ちょっとした筋トレ、食事も少な目を意識していましたが、体重は落ちません。

「痩せにくい体質なんだな」と諦めていたところ、自分に合う方法に出会えました。

食事にも気を使いつつ実践を続けると、ゆっくりですが順調に体重は落ちていきます。56kgまで落とせばいいと思っていたのですが「これを続けたらどこまで落ちるだろう」と思い更に継続。

59kgから1年程で51kgまで落ち「ここまで落とさなくてもいいな」と思い食事の制限はやめたところ、1kg増加。

結果、52kg前後で安定し、以降10年以上、現在までリバウンドはしていません。

その方法は筋トレなのですが、やり方にコツがあります。

コツを守って行えば、自室で器具などは使わず、1日15分もやれば効果が出ます。

この方法は複数の著者によるトレーニング関連の本を読み、実践して僕自身に効果があった方法になります。

方法の詳細を今後ブログで上げていこうと思います。

興味のある方は是非ご覧ください。

自宅で無理なく出来るダイエット②