自宅で無理なく出来るダイエット②

僕が実践したのは、いわゆる「スロートレーニング」という方法です。

例えば腕立て伏せなら、ゆっくり2～3秒かけて下ろし、2～3秒かけて上げる。呼吸を止めず動きを止めず、力が抜けるポイントを作らないというやり方です。

ダイエットの為に実践するのは4種類。以下で注意するポイントをお伝えします。