これで『悩みスッキリ』まねて学ぶならだぁれ❓

コミュニケーションやダイエットの悩みなどを解決するときに、

SNSやYoutubeを参考にする方が多いと思います。

しかし実際💦

いろんな情報がありすぎて、

何を信じて良いかわかりませんよね🤣

実は参考にすべき人は、身の回りにいます。

今回はまねて学ぶ⇨『まねぶ』べき人についてです♪

コミュニケーション・ダイエットをまねぶなら❗️

『元気な子供』です！

元気な子供って？

⇨心身ともに健やかな状態（言いたいこと言って感情に素直）

⇨良く寝て・良く動いて・良く食べる！（健康的な生活リズム）

これがまずコミュニケーションやダイエットで真似る事です。

子供は自分の身体や心の欲求に素直だからです♪

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素直が大切な理由。

欲求は大きく２つに分けることができます。

・身体の欲求

お腹が空いたら⇨食べる

つかれたら⇨やすむ・寝る

ウキウキしたら⇨遊ぶ(運動)

・心の欲求

欲しいものを欲しいという

思い通りにならないと不機嫌

泣いて笑って感情に素直

どちらの欲求の『悩み解決』に大切です。

心と体は繋がっていて、体が疲れれば、心も疲れる。

これは逆も然りで、心が疲れれば、体も疲れてしまうからです。

そして、欲求を我慢した状態は健康的な状態と言えるでしょうか❓

答えはNOですよね。

しかし、これらの欲求を無視して、我慢したり抑え込む場面って多くありませんか❓

そして…

何したいかわからない

趣味がない

自分を好きになれない

こんな状態になっていませんか❓

これでは、精神的に満足することがなくなります。

よくわからない不安に襲われたり

なんだか毎日楽しくなかったり

身体の疲れが取れない感じがしたり

楽しくすごせない状態に陥ります。

なので！！身体・心の欲求に素直になることが大切なんです。

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<子供からまねぶ習慣！>

①起きる時間

⇨早寝早起きしなさいって良く言いますよね

そんなあなたは、早起きから始めてみましょう♪

朝日を浴びて目覚めを促しましょう☀️

⇨メラトニンやセロトニンというホルモンが分泌され、睡眠リズムを作ってくれます。

日中はなるべく外出する

⇨お昼休みに外で遊んだ経験はありませんか？

走ったり遊具で遊ぶことで、セロトニン・メラトニンってホルモンも分泌されます♪

仕事中はそんなんできないあなたも、

ベランダや公園外で過ごす時間から始めるのも大切です♪

②お昼寝する💤

子供と同様疲れたらお昼寝(^^)

寝不足の症状として

・日中ぼーっとする

・日中なんにねむい

・起きるのがつらい

などなど！

そんなあなたは10分でもよいので

お昼寝してみましょう♪

午前中の疲れも吹っ飛びますよ！！

③ごはんをがんばらない

⇨満腹を感じたら子供は残しちゃいますよね😅

でも残したらもったいないからって

ついつい食べちゃいますよね💦

これが胃腸の負担になってたり

食欲が乱れる理由にもなっちゃいます。

子供のがもったいじゃなくて

身体に素直ですよね😅

お腹いっぱいになったら残してokです。

お腹お空腹・満腹を感じることが、体調や食欲を整えるコツです。

④スマホはお休みタイムを！

⇨眠くなったら寝る！これ超大切です。

今の時代は、眠りを妨げるものが沢山です💦

・テレビ

・携帯

・ゲーム

・夜なんに明るい照明

なのでお休みタイムを設定して対策してみましょう。

⇨決まった時間しか返信しない

⇨ナイトシフトモード

がおすすめです。

早起きで生活、睡眠リズムは整うので！

眠くなったら素直に寝ましょう♪

⑤入眠前の習慣を作ってみる♪

⇨寝る前に絵本を読むなんて記憶やイメージはありませんか？？

大人になってもそれはおなじです。

眠くなる習慣を作ることでスムーズに夢の世界へ行けますよ♪

それがストレッチでも日記でも読書でもokです(^^)

寝るきっかけを作りましょう♪

いかがでしたか？

ダイエットでまねぶなら！

子供を真似てみましょう♪

沢山遊んで！笑って！疲れたら寝て！お腹空いたら食べて、言いたいことは

はっきり言って、モヤモヤしたら怒る😤笑

・感情を表にだす！(笑ったり怒ったり！)

⇨言いたいことを伝える権利も大人にも大切です♪

感情を受け入れることで、自分自身を知ることができます。

まず自分がどんな時に、どんなふうに感じるのか❓

そんな感情を知るところから初めてみましょう。

お

どんな感情もあなた自身の感情です。

大切に受け入れてあげましょう。

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以上、まねぶ子供の習慣でした。

ダイエットでは痩せることに目が向いてませんか❓

コミュニケーションでも「我慢したり・自分をコントロール」することに目が向いてませんか❓

それよりも前にすべきことが、自分に素直になり

心と体を『健康』にすることです。

なかなか、心と体に着目することってないと思います。

そして心と身体が健康になる方法として、今回紹介した子供の習慣はとても大切です。できそうなことから真似てみましょう♪

もしも一人でモンモンと考えてモヤモヤするなら、誰かに話すと気持ちを整理できます。

あなたの不安・悩みを話してみませんか❓

今の自分を受け入れ、今できることを１つ１つ実行することで結果が変わります。

この記事を見て変わりたいと思ったなら今がチャンスですよ🍀

どうぞよしなに〜